Девушка на каблуках – красивая девушка, девушка без каблуков – счастливая девушка. Проходить целый день даже в удобных туфлях на высоких каблуках очень тяжело: ноги отекают, а голеностоп ноет. Наши советы помогут тебе выбрать правильную пару обуви на каблуках и носить ее без боли.
Кэтрин Мойер, врач-ортопед, рассказала о причинах и следствиях неправильного выбора обуви, а также дала рекомендации по выбору идеальной пары туфель на высоких каблуках.
Носи обувь правильного размера
Самая распространенная ошибка большинства женщин – это неправильный выбор размера обуви. Связано это с тем, что наша ступня может немного увеличиваться или уменьшаться в размере, подъеме и по ширине. В результате мы идем в магазин и выбираем обувь того же размера, что и год назад, и мучаемся.
Чтобы выбрать правильный размер обуви, перед каждым походом в магазин измеряй длину и ширину ступни, высоту подъема.
Узнай тип своей ступни
Конечно, правильно определит тип ступни только врач-ортопед, но ты можешь попробовать сделать это и сама. Для этого намочи ступню по всей длине и наступи на кусочек пергамента. Бумага быстро впитает влагу, очертив форму твоей ступни. Отпечаток поможет понять, какой высоты у тебя подъем, ширина и длина ступни.
Различают плоскую стопу (крайняя степень – плоскостопие), стопу с высоким подъемом и стопу с небольшим подъемом (около 1,5-2 см). Определив свой тип ступни, ты сможешь выбрать обувь, в которой нагрузка будет распределяться по всей ступне, а ноги не будут уставать.
Каблук должен быть устойчивым, а толстый каблук устойчив по определению. Надень под вечернее платье не туфли на шпильках, а более удобные и устойчивые туфли на толстом каблуке. Так твои ноги будут чувствовать себя намного лучше.
Кроме того, в последнее время толстые каблуки снова входят в моду, а представленные модели туфель и ботинок смотрятся очень элегантно и женственно.
Выбирай обувь на платформе
Платформа – возвышение, которое находится под передней частью туфель или ботинок. Часто на платформе делают ботильоны. Танкетка – это возвышение от носка к пятке по всей длине обуви.
Невысокая платформа хороша тем, что именно на нее, а не на подушечки пальцев, приходится все давление во время ходьбы. Многие производители делают платформу из прорезиненных материалов, чтобы она могла пружинить и брать на себя большую часть нагрузки. Именно поэтому ортопеды рекомендуют выбирать обувь на небольшой платформе.
Чтобы ноги уставали меньше, а ты чувствовала себя лучше, позволяй ногам немного отдохнуть от обуви на каблуках. Если есть возможность, туфли или ботинки нужно снять на время, вытянуть ноги и дать отдохнуть голеностопу.
Выбирай закрытую обувь
Осенью ты можешь ходить в ботинках или ботильонах на высоком каблуке весь день и не чувствовать боли. Это связано с тем, что осенняя обувь более закрытая, чем летняя. Материал, из которого делают ботинки, плотнее, поэтому лучше держит форму и не дает ноге выгибаться или скользить.
Чтобы летом в босоножках и туфлях ноги не уставали слишком быстро, выбирай обувь Мэри Джейн. У таких моделей есть ремешок на подъеме, который не даст ноге выгнуться или выскользнуть.
Купи силиконовые стельки под подъем
Даже если у тебя не очень высокий подъем, ты можешь купить специальные подкладки под подъем. Их делают из силикона или кожи. Ты можешь вклеить их в любую, даже открытую обувь.
Силиконовая стелька поможет равномерно распределить нагрузку на стопу, удержать ее в неподвижном состоянии и не дать съехать вперед.
Подготовлено по материалам сайта www.stylecaster.com
