15 низкокалорийных десертов, которые не повредят фигуре

Надежда ФилатоваНадежда Филатова

Как часто ты отказываешься от лишнего куска торта, вкусной шоколадной конфеты или десерта с фруктами и мороженым, чтобы сохранить фигуру и не потерять с трудом сброшенные килограммы? Хватит запрещать себе любимые сладости, ведь даже десерты помогут похудеть.

www.womenshealthmag.com: 15 десертов

Чтобы тебе было проще, мы собрали низкокалорийные десерты, которые можно быстро и просто приготовить дома. Конечно, ими не стоит злоупотреблять – всего должно быть в меру. Но будь уверена, что ни от одного сладкого блюда в этом списке, твоя фигура не пострадает. Кроме того, все предложенные сладости можно употреблять даже тем, кто придерживается очень строгой диеты. Готова к сладким кулинарным экспериментам?

1. Сэндвич с шариком ванильного мороженого

Сэндвич с шариком ванильного мороженого

  • Ванильное или кулабничное мороженое – 1,5 ст. л.
  • Тонкие самодельные вафли – 2 шт.

Сделай в вафельнице 2 тонкие вафли, между ними положи шарик мороженого, укрась все веточкой мяты.

Калорийность: 96 калорий

2. Абрикосовый сорбет

Абрикосовый сорбет

Сорбет готовится буквально за несколько минут. Нужно только дождаться, пока он замерзнет

  • Абрикосовое пюре или сок – 0,5 ст.
  • Форма для мороженого

Из свежих абрикосов приготовь пюре при помощи блендера. Вылей пюре в формочку для мороженого и поставь в морозильник на 1,5-2 часа.

Калорийность: 60 калорий

3. Замороженный йогурт с персиками

Замороженный йогурт с персиками

Персики – низкокалорийные фрукты, которые содержат большое количество витаминов группы Е, В, К, PP и витамин С. Кроме того, персики – природный источник цинка, селена, магния, фосфора, железа и калия.

  • Персики – 1-2 шт.
  • Несладкий йогурт – 0,5 ст.
  • Мед – 1 ст. л.
  • Лимонный сок – 1 ст. л.

Взбей один персик без кожуры в пюре, смешай с йогуртом, лимонным соком и медом и заморозь. Второй персик порежь небольшими кусочками и посыпь замороженный йогурт.

Калорийность: 170 калорий

4. Попкорн с шоколадным топингом

Попкорн с шоколадным топингом

Попкорн, или воздушная кукуруза, богат клетчаткой и полифенолами, которые намного полезнее витаминов С и Е.

  • Готовый несладкий попкорн – 2 ст.
  • Темный шоколад – 30 г

Растопи горький шоколад на водяной бане и полей готовый несладкий попкорн.

Калорийность: 140 калорий

5. Мороженое с солью

Мороженое с солью

Необычное мороженое с солью придумали в Италии.

  • Ванильное мороженое – 2 шарика
  • Оливковое масло – 1 ст. л.
  • Соль – 1 щепотка

Выложи в красивую креманку шарик ванильного мороженого, добавь столовую ложку оливкового масла и немного соли.

Калорийность: 170 калорий

6. Груши в шоколаде

Груши в шоколаде

Диетологи рекомендуют употреблять груши для похудения из-за низкого содержания сахара.

  • Груша – 1 шт.
  • Темный шоколад – 15-20 г
  • Ванильный сахар – 1 ч. л.

Вымой грушу, разрежь на небольшие дольки и полей растопленным шоколадом. Можно также обмакнуть каждый кусочек груши в шоколад.

Калорийность: 160 калорий

7. Ягодный сорбет

ягодный сорбет

Еще один простой летний десерт, который можно приготовить из свежих лесных или садовых ягод. Зимой для сорбета подойдут замороженные ягоды.

  • Свежая черная смородина – 0,5 ст.

Вымой ягоды и разомни их в пюре. Вылей в формочку для мороженого и заморозь.

Калорийность: 110 калорий

8. Шоколадный шот

Шоколадный шот

Горячий шоколад – отличное средство для поднятия настроения, им даже лечат депрессию.

  • Какао – 4 ст. л.
  • Молоко – 1 ст.

Разведи какао-порошок в горячем молоке. Самое полезное какао – то, которое нужно варить на маленьком огне.

Калорийность: 110 калорий

9. Холодный фраппучино

Холодный фраппучино

Не можешь отказаться от кофе и пирожного, тогда почему бы не сделать десерт 2 в 1?

  • Эспрессо – 50 мл
  • Молоко – 100 мл
  • Ванильный сахар – 1 ст. л.

Взбей в блендере молоко с горячим эспрессо, посыпь все ванильным сахаром. Взбитые сливки добавлять не нужно – они слишком жирные.

Калорийность: 135 калорий

10. Шоколадный пудинг

Шоколадный пудинг

Шоколадный пудинг – очень вкусный и некалорийный десерт. Его можно без труда сделать дома или просто купить готовым.

  • Сухой шоколадный пудинг – 0,5 пакетика
  • Молоко – 250 мл
  • Сахар – 1-2 ст. л.

Завари пудинг согласно инструкции и остуди.

Калорийность: 100 калорий на 100 г

11. Овсяное печенье

Овсяное печенье

Сделать простое овсяное печенье или овсяные шарики можно без особого труда. В овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки, витаминов А и В6.

  • Овсяные хлопья – 0,5 ст.
  • Изюм – по вкусу
  • Мед или сгущенка – по вкусу

Смешай овсяные хлопья быстрого приготовления с медом или сгущенкой, добавь изюм, дай настояться и остуди.

Калорийность: 140 калорий в 50 г

12. Бананово-кокосовое мороженое

Бананово-кокосовое мороженое

Банановый шербет – очень простое блюдо, которое можно приготовить дома.

  • Банан – 1 шт.
  • Обезжиренный творог – 100 г
  • Мед – по вкусу
  • Кокосовая стружка – по вкусу

Взбей в блендере банан с творогом, добавь немного меда и кокосовую стружку. Выложи все в форму для заморозки и остуди.

Калорийность: 60 калорий

13. Инжир с шоколадом

Инжир с шоколадом

В инжире содержится большое количество витамина В1, а шоколад отлично снимает стресс. Лучшего десерта для худеющих не придумаешь.

  • Сушеный инжир – 1 шт.
  • Темный шоколад – 50 г

Растопи шоколад на водяной бане. Разрежь инжир на длинные дольки, обмакни в шоколад и наслаждайся.

Калорийность: 106 калорий

14. Кокосовый пудинг

Кокосовый пудинг

Кокос – природный источник растительных белков и лауриновой кислоты.

  • Кокосовое молоко – 2 ст. л.
  • Обезжиренный творог – 50-70 г
  • Кокосовая стружка – 1 ст. л.
  •  Финики – 3 шт.

Смешай творог с кокосовым молоком и кокосовой стружкой. Добавь мелко нарезанные финики.

Калорийность: 93 калории

15. Бананы с шоколадным топингом

Бананы с шоколадным топингом

От этого сладкого и возбуждающего десерта не откажется ни одна сладкоежка.

  • Горький шоколад – 50 г
  • Банан – 1 шт.
  • Орехи – для украшения

Растопи горький шоколад, добавь немного мелко порубленных орехов и полей шоколадным топингом кусочки банана.

Калорийность: 126 калорий

Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.depositphotos / coolfonk: девушка на диете
Здоровье
10 способов побороть чувство голода

Девушки, сидящие на диете, представляются настоящими мученицами, голодными глазами поглощающими продуктовое изобилие в...

pixy.ru / Татьяна Кравченко: коллаж шоколад
Тренды
5 причин пить горячий шоколад

Горячий шоколад обладает массой достоинств. Этот божественный напиток не только согреет тебя в холодную погоду, но и...

ru.depositphotos.com / photo-deti: девушка с планшетом на кухне
Тренды
Исследуем удобные мобильные приложения для кулинаров

Вкусная и здоровая домашняя пища давно перестала быть просто хобби, а громоздкие книги уступили место специальным...

womenshealthmag.com / Lisa Shin:
Здоровье
14 завтраков для тех, кто хочет похудеть за 2 недели

Врачи рекомендуют завтракать даже тем, кто сидит на строгой диете, считает калории и до изнеможения занимается спортом....

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...