Обидеть человека просто, а вот простить намного сложнее, ведь здесь срабатывает наш инстинкт самосохранения и чувство гордости. Однако в большинстве своем люди заслуживают прощения, потому что обидные слова или поступки делаются неосознанно или сгоряча.
Если мы прощаем, то становимся «выше» своего обидчика, так как перебороли свою гордость, смогли сдержать свои эмоции.
Прощение не просто дает психологическое облегчение – оно хорошо сказывается и на твоем физическом здоровье. Согласно исследованию, которое описано в «Журнале поведенческой медицины», люди, которые умеют прощать обиды, испытывают меньше напряжения, у них не повышается кровяное давление, они лучше спят, меньше подвержены депрессии.
Умение прощать очень важно, потому что единственный человек, который страдает от обиды, – это ты.
Мотивы плохих поступков могут быть разными. Ученые советуют сначала разобраться, почему с тобой так поступили, из каких побуждений, сделал это человек нарочно или нечаянно?
Также подумай, действительно ли обидчик сожалеет о случившемся и искренне желает извиниться перед тобой? Или он просто хочет, чтобы его не мучала совесть? Также немаловажную роль играет то, насколько дорог тебе этот человек. Стоит ли обида того, чтобы перечеркнуть годы дружбы?
Даже если ты готова простить друга или подругу, ты обязана разобраться в причине лжи и такого поведения. Расскажи обидчику о том, что ты испытываешь. Сообщи ему, что это причинило тебе боль, уязвило твое самолюбие, убедись в том, что этого не повторится снова.
Чтобы действительно научиться прощать, тебе нужно остыть и успокоиться. Если тебя всё-таки задели за живое, главное – на эмоциях не вспылить, иначе ты, в свою очередь, обидишь другого человека, а взаимную обиду пережить сложнее.
Будь умнее и не доводи ситуацию до конфликта. Чтобы успокоиться, просто побудь немного одна, наедине с собой или отвлекись на другие мысли.
Исследование, проводимое Кливлендским университетом, демонстрирует: люди, которые сочувствуют свои обидчикам и ставят себя на их место, легче переживают обиду и прощают.
Нередко случается так: тебя обижают не потому, что хотят причинить вред, а наоборот – помочь. Поэтому, чтобы легче было прощать, переосмысли ситуацию, произошедшую с тобой. Попробуй посмотреть на факты, которые тебя задели, с другой стороны. Возможно, резкие слова окажутся правдой, на которую просто нельзя обижаться. Таким образом ты сможешь осознать причину поступка человека, сделать для себя выводы и двигаться дальше.
Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com
