Когда за окном холодно и сыро, депрессия запросто может постучаться в твою дверь. Ведь не существует рецепта, который обезопасит тебя от этого душевного расстройства. Отдельные симптомы депрессии, такие как раздражительность, бывают у каждого человека. Как понять, что у тебя не просто плохое настроение, а депрессия? Читай эту статью.
Первым тревожным звоночком депрессии является нарушение сна, вызванное угнетенной психикой, оно может привести как к бессоннице, так и к повышенной сонливости. Именно эта причина заставляет многих, страдающих депрессией, обратиться к врачу. Часто люди даже не подозревают, что страдают от этого психического расстройства, видя причину недомогания в высоких нагрузках на работе или учебе, в низкой физической активности и в сидячем образе жизни.
Зачастую люди, страдающие от депрессии, достаточно рассеяны и с трудом могут концентрировать внимание из-за двигательной заторможенности и с замедленной мыслительной деятельности.
Наиболее распространенным симптомом депрессии является чувство безысходности, которое сопровождается стойким ощущением, что жизнь бесцельна и беспросветна.
Депрессия часто влияет на изменение привычек питания и каждодневного рациона. Кто-то теряет аппетит, а кто-то, наоборот, находит отдушину в гастрономических удовольствиях, в которых до этого себе отказывал.
Тебе кажется, что все играют на твоих нервах. Беспокойство и раздражительность – наиболее распространённые признаки депрессии.
Депрессия может вызывать чувство вины, бесполезности и ненависти к себе, делая тебя чрезмерно самокритичной по поводу реальных и возможных ошибок.
Депрессия – расстройство не только психическое, но и физическое. Оно непредсказуемо влияет на любой орган твоего тела и может вызвать головную боль, приступ удушья, ощущение комка в горле, боль в желудке или кишечнике. Поэтому помни, что «душевную боль» надо лечить, как настоящую болезнь, чтобы избежать опасных и серьезных последствий.
Однако наличие депрессии не должно стать для тебя приговором. Отчаяние может только усугубить ситуацию. Не стоит сидеть дома и жалеть себя. Ведь самый лучший способ побороть этот недуг ‒ активные виды спорта и прогулки на свежем воздухе. Неважно, захочешь ли ты это делать одна или в компании ‒ самое главное, чтобы такая терапия внесла в твою жизнь гармонию и спокойствие.
Подготовлено по материалам сайта www.mindbodygreen.com
