Избавиться от хандры за 30 секунд

Татьяна КравченкоТатьяна Кравченко

Избавиться от хандры, безусловно, помогут хорошая комедия, солнечная ванна или двухчасовая беседа с никогда не унывающей подругой. Но вот ты встала не с той ноги, утро не задалось, а впереди у тебя наполеоновские планы. Поднять себе настроение всего за 30 секунд – это реально!

ru.depositphotos / andresr: девушка лежит на траве

Как известно, оптимисты легче переживают стрессовые ситуации и реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чем те, у которых мир окрашен исключительно в серо-черные тона.

Чаще всего долгожителями становятся счастливые люди, умеющие радоваться. Мы предлагаем тебе несколько совсем не сложных приемов, благодаря которым всего через полминуты твое лицо озарится радостной улыбкой, и меланхолии как не бывало!

1. Просто улыбнись

девушка подмигивает прохожему

Как поется в детской песенке: «От улыбки станет всем светлей». За завтраком обязательно улыбнись домочадцам, даже если этого совсем не хочется. Подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. 

Улыбка — это кривизна, все выпрямляющая

Ничего страшного, если улыбка выходит натянутой. Проделав этот простой трюк, ты зарядишься положительной энергией на весь день. В отличие от европейцев и американцев мы не привыкли улыбаться окружающим. Недаром нас считают самой угрюмой нацией. Смело ломай стереотипы!

Улыбнись прохожему или сидящему напротив пассажиру в общественном транспорте. Нет ничего приятнее получить искреннюю улыбку в ответ. Ты поднимешь настроение не только себе, но и совершенно незнакомому человеку.

2. Выпрями спину

ровная осанка

Походку понурых, с головой погруженных в собственные проблемы пессимисток очень живо описала секретарша Верочка из небезызвестной комедии «Служебный роман»: «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает»

Счастливые люди идут по жизни легко, с высоко поднятой головой. Ученые выявили интересную закономерность: ровная осанка не только украшает фигуру, но и создает ощущение уверенности в себе, которое, в свою очередь, улучшает настроение. Для того чтобы почувствовать себя счастливой, выпрями спину, подними подбородок и шагай от бедра.

3. Побеседуй с первым встречным

бармен предлагает кофе

Этот прием работает аналогично улыбке. Зайдя в кафе выпить чашечку утреннего кофе, заговори с барменом. Необязательно настраиваться на долгую философскую беседу о вечном.

В этом случае бери пример с англичан, у которых хорошим тоном считается болтовня о погоде. Вот увидишь, настроение сразу улучшится, а мрачные мысли отступят. Не стесняйся: вряд ли в ответ на милую улыбку и вопрос «Как дела?» ты услышишь грубость.

4. Сделай доброе дело

ежик пьет молоко

Любое, даже самое незначительное добро, сделанное от души, поднимет настроение и даст повод почувствовать себя счастливой. Оставь чаевые в кофейне, помоги старушке с тяжелыми сумками, окажи услугу коллеге.

Делая добрые дела для посторонних, ты научишься абстрагироваться от собственных проблем. Осознание того, что ты оказалась нужной постороннему человеку, поможет преодолеть депрессивное состояние. Слова благодарности бальзамом прольются на душу, прогоняя меланхолию.

5. Совершай приятные покупки

Говорят, за деньги счастья не купишь. В глобальном смысле так оно и есть, если речь идет о любви, заботе и понимании. Однако купленные билеты в театр или на концерт любимого исполнителя, безусловно, принесут тебе положительные эмоции.

молодая пара в кино

Следующую неделю ты будешь жить в приятном ожидании предстоящего события. Впечатления от хорошо проведенного вечера, а впоследствии и приятные воспоминания ничем не заменишь.

6. Устрой просмотр видео роликов о путешествиях

мужчина рассматривает фотографию

Несомненно, чтобы почувствовать себя полностью счастливой, лучше отправиться покорять мир самостоятельно. Но для этого нужно время, а наша цель – избавиться от хандры за полминуты.

Найди в интернете видео ролик о захватывающих путешествиях или самых красивых местах планеты. Поможет поднять настроение и просмотр старых фотографий − позитивные воспоминания вернут ощущение счастья.

7. Благодари окружающих

счастливая девушка на море

Благодаря маму за приготовленный завтрак, коллегу за помощь в отчете, продавца за покупку, ты научишься обращать внимание и высоко ценить отношение к себе со стороны не только родных и близких, но и совершенно незнакомых людей.

Благодарность − высокое чувство. Она наполняет сердце, но не разрывает его, она греет душу, но не сжигает

Психологи рекомендуют во время произнесения слов благодарности подумать о том, за что ты говоришь человеку «спасибо». Научись чувствовать благодарность за хорошую погоду, успехи на работе, теплую встречу с друзьями.

8. Дари «обнимашки»

девушка обнимает молодого человека

Во время объятий в мозгу происходит выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые снижают боль и вызывают ощущение эйфории. Объятия создают ощущение тепла и покоя. Просто подойди и обними любимого человека – хорошее настроение не заставит себя ждать.

Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

youbeauty.com: девушка целует мужчину
Отношения
Все счастливые пары делают это

Ты когда-нибудь задумывалась, почему одним людям удается долго находиться в гармоничных отношениях, а другие разбегаются...

ru.depositphotos / tomwang: девушка на качелях
Отношения
Чего хотят девушки в 20+

Когда тебе чуть за 20, ты выбираешь причудливые наряды, меняешь прически раз в две недели и с такой же периодичностью...

ru.depositphotos / johan-jk: девушка с шарами
Отношения
Как стать счастливее: советы психологов

Счастье – понятие растяжимое и абстрактное. Философы и ученые ведут бесконечные споры о том, что такое счастье и как его...

ru.depositphotos.com: девушка в очках показывает язык
Отношения
Девушки, перестаньте ходить с кислой физиономией

Так ли страшны тренинги по соблазнению и пикапу, как о них говорят? Мы из первых уст узнали и попробовали на себе...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...