Как стать счастливее: советы психологов

Татьяна КравченкоТатьяна Кравченко

Счастье – понятие растяжимое и абстрактное. Философы и ученые ведут бесконечные споры о том, что такое счастье и как его достичь. Ответ на этот вопрос не найден до сих пор. Однако большинство психологов считают, что существует несколько общих методик, которые помогут обрести гармонию с самим собой.

ru.depositphotos / johan-jk: девушка с шарами

Немного перефразируя Льва Толстого, можно сказать, что «все счастливые похожи друг на друга, несчастливые несчастливы по-своему». Каждая из нас хотя бы раз в жизни ощущала то самое состояние, которое можно назвать счастьем.

Причины ощущения комфорта, спокойствия и равновесия могут быть разными: хорошая погода с утра, повышение на работе, высший балл за экзамен, первое удачное свидание. Что можно предпринять для того, чтобы чувство постоянного удовлетворения нас не покидало?

1. Используй силу мысли

счастливая девушка

С этим, пожалуй, согласится любой специалист в области психологии. Позитивное мышление благоприятно отражается на всем, что ты делаешь. Психолог Шон Ахор утверждает, что только 10% нашей деятельности подвергается воздействию внешних факторов. Успех остальных 90% напрямую зависит от того, как ты воспринимаешь создавшиеся ситуации и реагируешь на возникающие проблемы. 

компания друзей

Для того чтобы принимать верные решения, нужно направить свои мысли в позитивное русло. Пошел дождь? Прекрасно, значит, ты сможешь взять с собой новый зонтик. Пришлось задержаться на работе? Зато завтра пятница!

Ты никогда не добьешься успеха, богатства или популярности, если будешь забивать голову сплошным негативом. Дурные мысли приводят к внутреннему диссонансу и влияют на все, что ты делаешь, гораздо активнее, чем окружающий мир. Конструктивные идеи и позитивные мысли заряжают тебя энергией и придают сил.

2. Стакан наполовину полон – будь оптимисткой

девушка под дождем

Все мы обладаем разными типами темперамента. У сангвиников и холериков стакан, как правило, наполовину полон, в то время как вечно печальные меланхолики считают его наполовину пустым. Многие допускают страшную ошибку, позволяя негативным мыслям взять верх над голосом разума.

Беря на вооружение негативные суждения, ты наступаешь на горло собственной песне. Существует великое множество техник, позволяющих раз и навсегда избавиться от дурных мыслей.

Ученые испанского университета советуют записать все беспокоящие тебя «а вдруг…», «у меня не получится», и «я неудачник» на листке бумаги. Затем следует порвать или сжечь листок с этим перечнем. Проделывая этот трюк регулярно, ты со временем превратишься в неисправимого оптимиста.

3. Всегда говори «да»

первое свидание

Ученые пришли к выводу, что существуют слова и формулировки, несущие отрицательную энергию, которые не только мешают налаживать отношения со знакомыми или коллегами, но и препятствуют обретению внутренней гармонии.

Например, считается, что использовать отрицательные частицы «не» нужно как можно реже. Вместо «не делай так» скажи: «сделай иначе». Замени «не стоит этого делать» на «лучше сделай так», «я не могу изменить», на «я могу предложить». Не говори: «я считаю», скажи: «я думаю». Избегай слова-паразита «неплохо», возьми на себя смелость сказать «хорошо».

4. Веди хронику счастливых событий

девушка ведет дневник

Постарайся научиться быть благодарной за все, даже самые незначительные успехи. С нами постоянно происходит что-нибудь хорошее: мы ежедневно видим любимых коллег, съедаем вкусный обед, звоним маме.

Заостри внимание на том, что приносит тебе удовольствие. Веди дневник самых замечательных событий, которые с тобой происходят, и будь благодарна за те приятные сюрпризы, которые преподносит тебе жизнь. Делай записи о самых незначительных происшествиях: уступили место в транспорте, улыбнулся прохожий, похвалил руководитель, удался пирог.

5. Наслаждайся каждым днем

Девушка закрывает парню глаза

Исследователь Гарвардского университета Мэтт Киллингсворт провел масштабную серию экспериментов, в которых приняли участие 15 000 человек. В результате он смог доказать, что наиболее счастливыми чувствуют себя те, кто ценит каждую минуту жизни.

Концентрируйся на моментах, которые доставляют тебе истинное наслаждение. Запоминая эмоции, которые мы испытывали, когда нам дарили подарок, или моменты ожидания скорого путешествия, мы можем воспроизвести их в будущем, испытывая при этом приятную ностальгию.

Ученый советует как можно скорее забывать плохие события, произошедшие с нами в прошлом, стараясь блокировать негативные воспоминания. Счастливы те, кто смотрит в будущее.

6. Помогай людям

Кадр из фильма О чем говорят мужчины

Кадр из фильма О чем говорят мужчины

Посвящай часть своего времени оказанию помощи и поддержки окружающим. По своей натуре мы эгоистичны. Бесспорно, мы должны заботиться о своих нуждах и желаниях. Но главный секрет счастья заключается в том, чтобы быть нужным кому-то еще.

Ничто не может быть приятнее благодарности близких и осознания того, что ты сделала доброе дело. Не бойся совершать благородные поступки и делай это искренне – люди к тебе потянутся, и ты станешь на порядок счастливее.

7. Воплощай мечты в реальность

Кадр из фильма Всегда говори да

Кадр из фильма Всегда говори да

Подумай, чего ты ждешь от жизни. Будь реалисткой, но не разрушай мечту. Представь, чего бы ты могла добиться спустя 5-10 лет. Такие беседы наедине с собой помогут прийти к пониманию, что является для тебя действительно важным и на что следует сделать основной упор. Расставь приоритеты и беги вслед за мечтой.

Подготовлено по материалам www.wmnlife.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

: Психолог 7
Отношения
Психолог – монстр или спаситель?

За границей посещение психолога – нормальная практика. У нас же ими пугают непослушных детишек и экстравагантных взрослых....

: Комплексы 1
Отношения
Психологические комплексы родом из детства

Все мы были детьми: ходили в садик, ненавидели манную кашу с комочками и молоко с пенкой, обожали смотреть мультики,...

: Дружить с собой
Отношения
Учимся дружить с собой

От слова «дружба» веет чем-то детским и непорочным. От умения дружить зависит умение любить. Прежде чем познать чувство,...

: Новая жизнь 3
Отношения
С понедельника – новая жизнь!

Зачем откладывать новую жизнь на потом, если можно начать ее уже с ближайшего понедельника?

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...