7 мифов о спортивных упражнениях

Анна Троицкая

Даже если ты ни разу в жизни не посещала спортивный зал, то наверняка слышала о мифах, окружающих это место. Действительно ли занятия штангой превратят тебя в Дуэйна Джонсона, а пара дополнительных приседаний – в Ким Кардашьян? Мы расскажем всю правду о мифах спортивного зала.

ru.depositphotos.com/Ammentorp Photography: мифы о спорте

Когда речь заходит о борьбе девушки за стройную фигуру, большинство готово поверить в какие угодно мифы, лишь бы не изнурять себя физическими нагрузками. Некоторые из этих утверждений не только не улучшат твою физическую форму, но могут оказаться опасными для здоровья.

Миф 1 – Скручивания – лучшее упражнение для брюшного пресса

планка

Правда: Скручивания – не самые эффективные упражнения для укрепления пресса. В отличие от той же планки, во время выполнения которой задействовано около 20 мышц, в скручивании участвует всего лишь 6-7.

Миф 2 – Беговые дорожки измеряют точное количество сожженных калорий

беговая дорожка

Правда: Скорость, с которой сжигаются набранные тобой калории, зависит от целого ряда факторов (вес, пол, возраст, состояние здоровья), и не один из них невозможно измерить при помощи старого доброго кардиотренажера. Возможно, более полезным помощником в этом деле станут специальные «умные» часы для занятий спортом, с заложенной в них программой для измерения интенсивности метаболизма.

Миф 3 – Занятия со штангой превратят тебя в груду мышц

бодибилдер

Правда: Силовые тренировки очень быстро сжигают жир, и как бы долго ты ни занималась штангой, твоя фигура не превратится в мужскую. Все благодаря гормонам. Склонность к наращиванию мышечной массы была заложена в организм мужчины самой природой. Женщине же, по ее задумке, мышцы совершенно ни к чему, поэтому можешь смело дополнять свои тренировки силовыми упражнениями.

Миф 4 – Чем дольше тренировка – тем лучше

усталость тренировка

Правда: Ежедневные многочасовые тренировки не помогут тебе добиться желаемого результата. Многолетняя практика профессиональных спортсменов доказала, что высокоинтенсивные интервальные тренировки гораздо эффективнее.   

Миф 5 – Тренировки помогут тебе изменить форму твоего тела

упражнения для ягодиц

Правда: Плохая новость для последовательниц Ким Кардашьян: не существует такой программы, которая бы позволила сжигать жир на какой-то определенной части тела, не затрагивая при этом остальные. Вместо этого ты можешь заняться упражнениями, направленными на общее укрепление мышц, например, отжиманиями или прыжками на скакалке. И вот когда твое тело достигнет желаемой физической формы, ты сможешь уделять больше внимания тем или иным группам мышц. Девушки чаще всего хотят немного «добавить» в области грудных и ягодичных мышц.

Миф 6 – Во время болезни занятия спортом категорически запрещены

Правда: Простуда – это недостаточно серьезный повод, чтобы отменить занятие в спортивном зале. Если у тебя нет температуры и кашля, то тренировки пойдут тебе только на пользу.

Миф 7 – Без боли нет воли

боль в ноге

Правда: И хотя легкая простуда и сезонное обострение аллергии не нанесут твоему здоровью большого вреда, острая боль во время упражнений является тревожным симптомом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Занятия через силу могут привести к серьезной травме. Поэтому очень важно во время тренировки следить за своими ощущениями.

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.123rf.com/ bluefox: спорт для женщин
Здоровье
Спорт для женщин – тренируемся с пользой для здоровья!

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, важно учитывать эти физиологические и возрастные особенности организма.

ru.depositphotos.co / Jacob Lund: девушка занимается с гирей
Здоровье
Как понять, что спорт начал тебе вредить

Излишнее рвение в спортивном зале может сыграть с тобой злую шутку. Ведь в физических нагрузках, как и во многих других...

ru.depositphotos / Goodluz: девушка делает зарядку
Здоровье
8 эффективных упражнений, для которых не нужны тренажеры

Ты наверняка согласишься с тем, что времени на посещение тренажерного зала в разгар учебы или усиленной работы может не...

ru.depositphotos / carlosbouza: модель на подиуме
Здоровье
Как похудеть, расскажут звезды: 14 секретов успешных моделей

Глядя на безупречные фигуры звезд, дефилирующих в роскошных нарядах по красной ковровой дорожке или подиуму, мы задаем...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...