Как питаться летом, чтобы не поправиться

Анна Троицкая

Копченые ребрышки и картофель фри кажутся гораздо более вкусными, чем тушеная капуста и морковные палочки. Но вкусно – это не значит полезно. Как же получить удовольствие от лета, но при этом не навредить своему здоровью?

http://ru.123rf.com: девушка завтракает на берегу моря

Лето – это пляжные вечеринки, пикники и шашлыки. А еще это зной, во время которого совершенно не хочется заниматься приготовлением здоровой пищи. Проще заказать в кафе кусочек пиццы, запить его газировкой и завершить трапезу мороженым. Лето кончится, едва ты успеешь моргнуть, а вот лишние килограммы и проблемы со здоровьем могут остаться с тобой на долгие месяцы. Рассказываем, как спастись от лишних кило.

1. Пей больше жидкости

вода со льдом

Твое тело должно получать необходимое количество жидкости в течение всего года. Однако именно в летний зной твой организм нуждается ней как никогда. Для восполнения водного баланса в организме достаточно выпивать в день по 6 стаканов обычной воды (можно добавить туда несколько ягод или дольку лимона). Разнообразь свой рацион овощами и ягодами, содержащими большое количество воды: огурцы, перец, шпинат, арбуз, клубника, дыня и вишня.

2. Замени мороженое фруктовыми десертами

фруктовый десерт

Мороженое – самое любимое летнее лакомство как детей, так и взрослых. Главным недостатком этого десерта является то, что полезным его нельзя назвать даже с большой натяжкой. Сахар, химические добавки, сиропы консерванты… И это далеко полный список вредных веществ, которые производители мороженого добавляют в свою продукцию. Альтернативой сахарно-молочному лакомству станет фруктовый салат или рожок с ледяной крошкой.

3. Ограничь употребление алкоголя

вино

Конечно, нет ничего такого в том, чтобы раз в неделю выпить 1-2 коктейля в компании верных подруг. Однако ежедневное употребление спиртных напитков может привести к набору лишнего веса и возникновению проблем со здоровьем. Поэтому старайся употреблять алкоголь как можно реже.

4. Ешь больше свежих овощей и фруктов

овощи и фрукты

На летние месяцы приходится пик содержания полезных веществ в овощах и фруктах. Разнообразь свое ежедневное меню салатами, натуральными коктейлями. Почувствовав голод, не отказывай себе в удовольствии перекусить ореховой смесью или фруктами. 

5. Чаще готовь на гриле

мясо и овощи грилль

Приготовленные на гриле мясо и овощи – это не только очень вкусно, но и очень полезно. Курица с овощами на гриле станет прекрасным завершением жаркого дня. Приготовленная на гриле пища богата полезными веществами и почти не содержит жира. В качестве приправы вместо соли используй пряные травы, лимонный или лаймовый сок и бальзамический уксус.

6. Ешь на завтрак салаты

салаты

Привычка есть каждое утро салат из свежих овощей позволит тебе оставаться стройной на протяжении всего лета. Главное не использовать для заправки соусы с большим содержанием соли и жира.

7. Разнообразь свои перекусы

быстрый и вкусный пеекус

Отправляясь на отдых с друзьями, позаботься о перекусах заранее. Тогда тебе не придется волноваться из-за того, что все твои старания пойдут прахом из-за съеденного гамбургера или пачки чипсов. Замени вредные закуски фруктами, овощами или орехами.

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

hellonatural.co:
Здоровье
10 продуктов, ускоряющих детоксикацию

Очищение организма водой – одно из самых эффективных средств детоксикации. Однако рано или поздно употребление старого...

ru.depositphotos / tangducminh: традиционная китайская кухня
Здоровье
Познай Дзэн – китайская диета

Китайские мыслители еще в древности пришли к выводу, что пища служит не только для необходимого насыщения организма....

ru.depositphotos.com / konstantynov: pretty woman relaxing in milk bath with flowers
Здоровье
Прощай, диета − худеем с наслаждением

Мысли о том, что времени до начала пляжного сезона остается все меньше, а лишние килограммы не спешат уходить, повергают...

ru.depositphotos / 2mmedia: девушка пьет чай
Здоровье
Диетические хитрости: как обмануть чувство голода

Камнем преткновения на пути к заветной цели всех желающих обрести стройную фигуру становится постоянное чувство голода,...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...