10 мифов о диетах

Надежда ФилатоваНадежда Филатова

У похудения есть своя мифология. Большинство девушек на диете безоговорочно верит в мифы о том, что нужно исключить из питания все продукты, содержащие углеводы, что дробление пищи на несколько приемов повышает метаболизм...

ru.depositphotos.com / Korobkova Nadezda Andreevna: красивая девушка на фоне моря есть арбуз

Но как отличить реальность от выдумки? Наши эксперты разоблачают самые распространенные диетические мифы раз и навсегда.

Миф 1. Есть после восьми вечера нельзя

Этот миф очень популярен, нередко он сопровождается дополнением, что с утра можно есть все, что душа пожелает, в обед – тоже, а вечером надо морить себя голодом.

На самом же деле важно не время приема пищи, а количество калорий, которое ты получаешь и растрачиваешь за день.

Диетологи рекомендуют есть хотя бы за 3-4 часа до сна. Поэтому если ты ложишься спать в 11 вечера, то ты вполне себе можешь позволить поужинать в 20.00. Важно питаться правильно, понимая питательную ценность и калорийность блюда. Готовь легкие овощные и фруктовые салатики, которые легко усваиваются желудком, заправляй их полезным оливковым маслом и худей с удовольствием!

Миф 2. Дробное питание небольшими порциями повышает метаболизм

девушка ест яблоко у бассейна

Согласно мнению диетологов, от того, что ты будешь есть пищу часто и небольшими порциями, пищеварительная система устанет быстрее и затратит на переваривание больше энергии.

Кроме того, из-за недостаточного объема порций твой организм не сможет насытиться и полностью усвоить все питательные вещества.

Миф 3. Низкоуглеводные диеты – самый эффективный способ потери веса

Существует три типа углеводов − простые, сложные и неусвояемые, и не все их них вредны для организма. Безуглеводные диеты повышают нагрузку на почки и печень из-за чрезмерного количества потребляемого белка, в организм поступает недостаточное количество витаминов, минералов и клетчатки.

Поэтому, чтобы худеть и оставаться здоровым, самое главное – не есть пищу, содержащую глютен и рафинированный сахар.

Миф 4. Чем меньше потребишь калорий, тем больше лишнего веса ты потеряешь

калорийсность продуктов

При похудении действительно следует внимательно подсчитывать калории, но не следует слишком увлекаться уменьшением калорийности пищи. Чрезмерно сократив количество потребляемых калорий, ты не только будешь страдать от голода – организм привыкнет функционировать в таком режиме, и процесс похудения замедлится.

Как только ты начнешь питаться качественными продуктами, богатыми клетчаткой, ты заметишь, что начала постепенно худеть естественным способом, не изнуряя себя голодом.

Миф 5. Диетические продукты помогают тебе похудеть

На наших прилавках можно увидеть много диетических полуфабрикатов, таких как замороженные овощные ужины, легкие десерты. Важно помнить, что в них содержится не только мало калорий, но и питательных веществ. А еще в них много натрия и различных искусственных ингредиентов, которые являются кислотообразующими. При избытке кислоты ты не похудеешь, а наоборот, начнешь набирать вес. Кроме того, большинство диетических полуфабрикатов совершенно не сытные.

Миф 6. Жирная еда − зло

Точно так же, как не нужно полностью исключать из рациона углеводы, тебе не следует отказываться и от жиров. Потреблять правильные виды жиров полезно для здоровья.

Пример «здорового» жира − авокадо, поскольку он является богатым источником полезных веществ и к тому же очень сытный. Но, как и все другие продукты, его нужно есть в умеренном количестве.

Миф 7. Нерегулярный прием пищи − эффективная стратегия

Голодание поможет тебе сбросить лишние килограммы. Но жутко голодный человек, как правило, хочет съесть быструю и абсолютно неполезную еду. Поэтому лучше всего нормально питаться здоровой, сбалансированной пищей, богатой клетчаткой, а не морить себя голодом.

Миф 8. Потребление большого количества воды помогает сбросить вес

девушка пьет воду

Очень важно пить много воды в течение дня, чтобы организм не был обезвожен, но это не значит, что обильное питье поможет тебе похудеть. Часто тебе хочется есть тогда, когда на самом деле организм нуждается в жидкости, – вот в этих случаях действительно лучше попить.

Не рекомендуется пить слишком много воды между приемами пищи, так как это способствует растворению пищеварительных ферментов и желудку тяжелее переваривать еду.

Миф 9. Овощные соки полезнее сырых овощей

Для здорового организма очень важно употреблять овощи в принципе – неважно, в каком виде. Перемолоть овощи в блендере все же лучше, так как таким образом сохраняется большее количество питательных веществ и клетчатки, но это совершенно не влияет на процесс похудения.

Проблема большинства людей в том, что они недостаточно долго пережевывают пищу, и это ухудшает процесс ее переваривания. Также приготовленные овощи теряют много витаминов в процессе термической обработки, но они по-прежнему сохраняют клетчатку, минералы и другие полезные вещества.

Миф 10. Если ты занимаешься спортом, можешь есть все, что угодно

Нет, это не так. Спорт – это лишь одна составляющая здоровья и отличной физической формы. Без правильного питания качественными продуктами достичь хорошего самочувствия и прекрасной фигуры не получится.

Подготовлено по материалам сайта www.dailymakeover.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Syda Productions/Фотобанк Лори:
Здоровье
Безуглеводная диета против заболеваний печени

Несмотря на то, что углеводы − необходимый строительный материал для клеток организма, их ограничение в рационе может...

Владимир Горский/Фотобанк Лори:
Здоровье
8 незаметных способов похудеть

Некоторые девушки в погоне за стройной фигурой садятся на строгие диеты, а ведь можно похудеть с помощью других, более...

:
Здоровье
Плюсы и минусы «острой» диеты

Ученые доказывают, что есть и худеть вполне возможно. Согласно недавним исследованиям, употребление острой пищи помогает...

http://ru.depositphotos.com/: английская диета
Здоровье
Английская диета для тонкой талии

Тонкая талия – мечта каждой представительницы прекрасного пола. К сожалению, лишние сантиметры не сдаются без боя. На...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...