Вот и наступили долгожданные солнечные деньки. Для тех, кто вынужден проводить лето в городских стенах, летний зной может стать настоящим испытанием. Если у тебя нет возможности установить дорогостоящий кондиционер, воспользуйся нашими простыми советами, которые помогут тебе чувствовать себя комфортно во время изнуряющей жары.
В те дни, когда палящее солнце нагревает стены многоэтажек до немыслимой температуры, жителям мегаполиса в буквальном смысле становится нечем дышать. От невыносимой духоты приходится страдать не одну неделю. Вместо того чтобы стоически терпеть дискомфорт, воспользуйся простыми рекомендациями, которые во многом облегчат летние мучения.
Самый элементарный способ спастись от жары – пить охлажденные напитки и регулярно баловать себя мороженым. Летом рекомендуется перейти на особый «водный» режим, поскольку при потоотделении организм теряет намного больше жидкости, чем в холодное время года.
Неприятными симптомами обезвоживания могут стать головокружение, слабость и даже потеря сознания. Однако чрезмерное употребление жидкости чревато появлением отеков и мешков под глазами. Единственный выход – пить то, что быстро и эффективно утоляет жажду.
Легкое мороженое из йогурта
Ингредиенты на 6 порций
2 небольших спелых банана
1 стакан замороженной клубники
½ стакана замороженной черники
2 стакана нежирного йогурта
2 ст. л. меда
Приготовление
Помести все ингредиенты в блендер и измельчи до получения однородной массы. Полученную смесь разложи по глубоким формочкам и поставь в морозилку на 10 минут. Воткни деревянные палочки в слегка подмерзшее мороженое и оставь в морозилке на 3 часа.
Ни в коем случае не злоупотребляй сладкой газировкой и пакетированными соками: жажда лишь усилится. Рекомендуется запастись прохладной минеральной водой.
Будет полезна кислая вода с лимоном. Пей охлажденный зеленый чай, кефир, простоквашу. Не следует увлекаться мороженым с большим содержанием жира. Придется отказаться от любимого пломбира и отдать предпочтение низкокалорийному фруктовому льду.
Пополни гардероб легкими платьями из натуральных хлопковых или льняных тканей светлых тонов. Облегающие юбки и синтетические брюки-дудочки носи в прохладную погоду.
То же самое касается и белья: откажись от кружевных стрингов, выбирай комплекты из дышащего материала. Если ты планируешь провести целый день под жарким солнцем, выбирай футболку или рубашку, прикрывающую плечи, грудь и спину, для того чтобы избежать ожогов. Не забывай пользоваться солнцезащитным кремом.
Придется расстаться с любимым пуховым одеялом. Укрывайся тонким шерстяным пледом. Организм активно избавляется от лишней жидкости в виде пота во время сна. Плед из шерсти хорошо впитывает влагу, которая быстро испаряется, а одеяло остается сухим. В очень жаркую погоду рекомендуется укрываться хлопковыми простынями.
Вентилятор – хорошая альтернатива дорогостоящим кондиционерам. Современные модели вентиляторов снабжены дистанционным пультом управления и работают в нескольких скоростных режимах. Можно включать вентилятор и регулировать его работу, не вставая с любимого дивана.
Лето – пора экспериментов. Создай себе новый имидж, слегка изменив стрижку. Если тебе жалко укорачивать длинные волосы, собирай их в пучок, высокий хвост или романтичную греческую прическу. В жаркую погоду распущенные по плечам волосы создадут дополнительный дискомфорт.
В летнюю жару, когда столбик термометра зашкаливает, шансы подхватить простуду во время сна под открытым окном невелики. В душном помещении уснуть довольно сложно, нехватка кислорода может спровоцировать длительное расстройство сна. Будет лучше, если ты включишь вентилятор: через открытое окно выйдет горячий воздух, а на смену ему будет поступать более прохладный с улицы.
Для того чтобы освежить воздух и создать ощущение прохлады, рекомендуется распылять воду в комнатах с помощью пульверизатора. Почаще протирай мебель влажной тряпкой.
В солнечную погоду смени тяжелые шторы темных тонов на более легкие и светлые. Если солнце нещадно светит в окна, опусти жалюзи или задерни занавески. Уходя из дома на весь день, закрой окна, иначе комнаты наполнит жаркий воздух. Придя домой, распахни форточки и впусти вечернюю прохладу. Можно занавесить окна влажными шторами и расставить в комнате емкости с холодной водой.
Если ты плохо переносишь жару, сделай охлаждающий компресс. Заверни кусочки льда в салфетку и приложи к тем местам, где хорошо прощупывается пульс: к внутренней стороне запястья, под коленную чашечку, к локтевому сгибу.
Сними компресс через 1 минуту. Спустя пару минут приложи лед снова. Следует повторять процедуру до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше. Во время «ледяного» компресса снизится температура крови, что в свою очередь охладит организм.
Проводи лето с удовольствием!
Татьяна Кравченко