Некоторые девушки в погоне за стройной фигурой садятся на строгие диеты, а ведь можно похудеть с помощью других, более щадящих методов. Есть эффективные способы сбросить лишние килограммы, всего лишь внеся небольшие изменения в свой привычный распорядок дня.
Если ты хочешь похудеть, это вовсе не значит, что ты должна морить себя голодом и проводить дни напролет в спортзале. Ты можешь немного изменить свой режим дня и достигнуть желаемой цели быстрее. Вот 8 незаметных и легких способов похудеть.
Дробная диета является одной из наиболее эффективных и щадящих методик похудения. Снижение веса при ней происходит постепенно и не вызывает стрессового состояния у организма, а значит, не вредит здоровью.
Тебе необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Допустимы перекусы, если это будут свежие овощи или фрукты.
Когда дело доходит до похудения, мы часто думаем лишь о продуктах, которые нам теперь нельзя есть. Однако лучше обратить свое внимание на те, которые необходимо включить в рацион, например, на овощи. Добавляй больше овощей в омлет, смузи, ешь в течение дня сырые овощи, а на ужин – быстро обжаренные.
Употребление большого количества овощей в течение дня – один из самых легких способов быстро сбросить лишний вес. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и другими полезными веществами, которые помогают похудеть и чувствовать себя лучше.
Старайся избегать продуктов с низким содержанием жирности либо обезжиренных, так как они обработаны химикатами и в них добавлены искусственные подсластители. Они вредны не только для твоей фигуры, но и для здоровья в целом. Добавь в свой рацион сырые продукты, фрукты и овощи.
Если ты хочешь похудеть, не ешь сахар. Чайная ложка сахара содержит 16 калорий! Постарайся уменьшить потребление сахара, а лучше и вовсе отказаться от него. Даже если похудение не является твоей целью, старайся употреблять сахар как можно реже – твой организм будет благодарен.
В бокале вина, выпитого за ужином, содержится много калорий. К сожалению, очень часто калории в алкогольных напитках не считают, и это может стать основной причиной, почему ты не можешь похудеть. Исключи потребление алкоголя, и ты увидишь хорошие результаты!
Чем меньше ты спишь, тем сложнее тебе похудеть. Сон нужной продолжительности каждую ночь уменьшает уровень кортизола. Когда уровень кортизола в организме высокий, тебе хочется жирного, соленого и сладкого – таким образом, процесс похудения осложняется.
Независимо от занятости ты должна спать каждую ночь не менее 7-8 часов – это поможет организму сбалансировать гормоны грелин и лептин, которые влияют на аппетит и голод. При недосыпании нарушается функция выброса гормонов, и ты чувствуешь голод тогда, когда ты на самом деле не голодна.
Прекрати тратить впустую свое время, смотря телевизор! Существует много замечательных занятий, которым ты можешь посвятить свое свободное время и которые помогут тебе похудеть. Сходи погулять с детьми или домашними животными, насладись свежим воздухом или покатайся на велосипеде. Движение – это жизнь. И еще один прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.
Чем больше ты будешь двигаться, тем быстрее ты начнешь худеть. Ходьба – простой и легкий способ сделать это. Она помогает улучшить твое умственное и физическое состояние, а также сбросить вес.
Начни гулять уже сегодня – так ты станешь стройной, сэкономишь на топливе, повысишь тонус организма и улучшишь настроение!
Подготовлено по материалам сайта www.womanitely.com
Юлиана Кизилло