Тусоваться с друзьями и худеть – реально

Татьяна КравченкоТатьяна Кравченко

Посиделки с друзьями, ночные дискотеки и пижамные вечеринки можно использовать с пользой, например, чтобы похудеть. О том, как начать вести здоровый образ жизни, рассказывает диетолог Бриджит Зеитлин.

Monkey Business Images: девушки едят бургеры

Один из сильнейших врагов в борьбе с лишним весом – это наши светские развлечения. С каждой новой попыткой приобщиться к здоровому образу жизни появляется множество соблазнов: вечеринки с высококалорийной едой и алкоголем, ночные дискотеки и многое другое.

Но не стоит отчаиваться и переживать о безвозвратно потерянном прессе раньше времени. Попробуй извлечь из встреч с друзьями дополнительную выгоду. Оказывается, «вылазки» с подругами вполне могут помочь тебе вернуться к здоровому образу жизни.

Бриджит Зеитлин, известный диетолог и специалист по здоровому питанию, дает несколько практических советов о том, как разнообразить свой досуг и сделать его полезным для здоровья.

Подруги – это наши палочки-выручалочки в решении любых проблем, советчицы в любовных делах. Конечно, можно привлечь их к занятиям в тренажерном зале, но это может показаться однообразным, скучным и быстро надоест. Зеитлин предлагает целый ряд креативных способов борьбы с лишним весом вместе с любимыми подругами.

Поход в спортивную студию VS традиционная вечеринка

Попробуй отказаться от вечеринок с обильным ужином и алкоголем в пользу занятий в специализированной спортивной студии. Будет гораздо легче заниматься, зная, что ты не единственная новенькая в группе. Можно организовать встречу с подружками в парке и устроить велопрогулку, пойти на кружок классического балета или йогу.

Вы не только внесете разнообразие в ваше совместное времяпровождение и попробуете что-то новенькое, но и сделаете несколько полезных упражнений, которые, несомненно, помогут сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Сытный ужин лучше заменить более легким. Добавь в список блюд овощные и фруктовые салаты, тушеную рыбу или сырные закуски. 

Создай кулинарный клуб

Откажись от бокала вина, который, уж как повелось, является неотъемлемым атрибутом задушевных девичьих посиделок. В качестве альтернативы Бриджит Зеитлин советует остановить свой выбор на здоровых продуктах.

Выбери национальную кухню, которая тебе по душе, и каждый месяц устраивай собрания «кулинарного клуба». На собрание в качестве закусок можно принести блюда, приготовленные в соответствии с выбранной тематикой. Будет еще интереснее, если каждая из вас поделится рецептом своего фирменного десерта, закуски или салата.

Запишись на кулинарные курсы

Как правило, садясь на диету, мы начинаем употреблять в пищу одни и те же продукты, без энтузиазма приготавливая однообразные пресные блюда. В конечном итоге это надоедает, и мы «соскакиваем» с намеченного плана «похудеть к лету».

Японская кухня

Японская кухня

Зеитлин предлагает решить эту проблему, записавшись на кулинарные курсы, которые специализируются на здоровом питании. После нескольких занятий ты сможешь по-новому сочетать продукты и обогащать свой рацион интересными блюдами.

Мексиканская кухня - блюдо фахитас

Мексиканская кухня - блюдо фахитас

Бриджит полагает, что тематика кулинарных курсов, будь то занятия по приготовлению вегетарианской пищи или суши-роллов, не имеет никакого значения. Ты в любом случае сможешь расширить свои кулинарные горизонты. Если в твоем городе нет таких курсов или же обучение стоит слишком дорого, ты можешь  найти множество видеоуроков в интернете. Например, сайт Grokker.com предлагает великое множество кулинарных видеороликов.

Организуй совместное путешествие

Кадр из фильма Секс в большом городе 2

Кадр из фильма Секс в большом городе 2

Запланируйте с подругами небольшой отдых, но вместо лежания на пляже под палящим солнцем отправляйтесь в активное путешествие. Неважно, насколько масштабной будет ваша поездка. Любое путешествие, даже экскурсия в соседний город, принесет массу положительных эмоций, не говоря уже о том, что ты целый день будешь ходить пешком и худеть незаметно для себя самой!

Посвяти свободное время спорту и спа-процедурам

спа-процедуры

Не расстраивайся, если тебе недостаточно времени на полноценное путешествие за пределы города. Вместо этого Бриджит предлагает посвятить время приятным процедурам.

С утра вместе с подругами сходите на занятие по йоге, после этого позавтракайте легким салатам с курицей или фруктами.

девушки в сауне

Затем отправляйся на прогулку или займись аэробикой. В конце дня можешь отправиться в сауну или бассейн. Такое времяпровождение гораздо дешевле поездки за город, полезнее для здоровья и эффективнее для похудения.

Подготовлено по материалам сайта: www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

big_like:
Здоровье
Эти продукты способны сжигать в 2 раза больше калорий

Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...

 coolfonk :
Здоровье
Что нельзя делать, когда сидишь на диете

Чтобы похудеть быстро и без ущерба для здоровья организма, нужно регулярно заниматься спортом и питаться сбалансированно –...

Olga Pink:
Здоровье
Продукты, которые нужно есть зимой

Зима – замечательное время года, которое предлагает много веселых развлечений. Однако это сезон многочисленных болезней,...

Subbotina Anna:
Здоровье
Уловки диетологов, которые на самом деле работают

Что делать, чтобы похудеть? Как выбрать диету? Что исключить из питания? Что действенно, а что бесполезно? На эти и многие...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...