Нередко бывают моменты, когда мы волнуемся, мозг перенапрягается и отказывается работать. Такое состояние очень знакомо студентам накануне и во время экзамена. В этой статье мы расскажем, как правильно питаться, чтобы мозг лучше работал.
В тяжелый экзаменационный период мозг нуждается в поддержке, в особом меню.
Рыба
Еще со школьной скамьи все знают, что фосфор, который содержится в жирных сортах рыбы (сельдь, тунец, лосось), очень полезен для умственной деятельности.
Поэтому, не изобретая велосипеда, повторим и мы: в рационе абитуриента и студента обязательно должна быть рыба! Причем лучше ее не жарить – тушите, парьте, варите, запекайте!
Ягоды
Кровообращение мозга улучшают такие ягоды, как черника, земляника, клюква, черная смородина. Употребляйте их в любом виде: морсы, компоты, даже варенье, но лучше – сырые, горстями!
Зелень и овощи
Шпинат, свекла, капуста, брокколи – свежие, кислые, вареные! Эти продукты важны не только для молодых людей, которым предстоит сдавать экзамены, но и для всех, кто не хочет в своей жизни познакомиться с Альцгеймером!
Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу, облегчает заучивание наизусть. Она особенно полезна в сочетании с растительным маслом или сметаной, так как содержащиеся в моркови витамины преимущественно жирорастворимые.
Ананас
Стакан ананасового сока в день поможет запомнить большой объем материала. Ананас, кстати, любимый фрукт актеров: он помогает заучивать роли.
Если вам совсем не нравится вкус этого фрукта, налегайте на томатный сок!
Продукты с высоким содержанием углеводов и глюкозы
Если вы не придерживаетесь строгой диеты, чтобы похудеть, помните, что картофель, булочки и бананы – это не просто вкусно, но и полезно!
Углеводы и глюкоза – прекрасная поддержка мозговой деятельности.
Накануне экзамена прекрасно подойдет легкий ужин, включающий порцию рыбы и овощей.
А в день экзамена на завтрак лучше съесть порцию каши: манной, овсяной или гречневой.
Если «кусок в горло не лезет», выпейте чаю с медом и творогом и прихватите с собой пару бананов и шоколадку. За час до экзамена это будет как раз то, что надо.
Ежедневная порция головоломок в любом виде – такой же необходимый тренажер для памяти, как, скажем, велосипед для тела. Японцы это открыли первыми и теперь бьют рекорды по уровню IQ среди пожилых людей. Докажем, что и мы не лыком шиты!
Вот вам головоломка и 15 минут для ее решения.
Надо с одного берега на другой перевезти папу, двух сыновей, маму, двух дочек, полицейского и вора. Причем:
На плоту одновременно могут быть только два человека.
Папе не разрешается находиться с дочерьми без присутствия матери.
Маме не разрешается находиться с сыновьями без присутствия отца.
Заключенного нельзя оставлять одного ни с одним из членов семьи.
Управлять плотом могут только полицейский и родители.
И помните, что народная мудрость гласит: «железо без работы ржавеет». Как слабеет тело, обреченное на неподвижный образ жизни, так «ржавеет» и память, лишенная тренировки.
