Продукты, которые сделают твой живот плоским

Ты наверняка слышала, что овощи полезны, а булочки вредны. Но вряд ли задумывалась о том, как это влияет на организм и похудение. В этой статье речь пойдет о продуктах, помогающих сделать живот плоским.

Не злоупотребляй булочками

Ты, возможно, очень любишь свежие булочки, хлеб и прочую ароматную выпечку. К сожалению, чрезмерное употребление хлебобулочных изделий никак не поможет скинуть пару-тройку килограммов.

В белом хлебе содержится большое количество быстрых углеводов, которые моментально откладываются на твоем животе и боках. Полностью исключить хлеб из рациона нельзя, поскольку в нем есть множество полезных микроэлементов. Просто выбирай цельнозерновой или хлеб с отрубями.

Перестань есть соленые снеки!

Соль – это не только белая смерть, но еще и самый главный враг твоего красивого, плоского живота. Слишком большое количество соли задерживает жидкость в организме, вызывая отеки. Заменяй чипсы, соленые орешки или семечки с солью на сухофрукты и семечки без соли.

Ешь больше клетчатки

Все ученые и диетологи утверждают, что продукты с высоким содержанием грубых растительных волокон помогают очищать организм от шлаков и быстрее переваривать пищу. Такие волокна в избытке содержатся в овощах и фруктах.

В день достаточно съедать 10 г таких волокон, чтобы начать терять до 4% подкожного жира на животе. Сейчас в магазинах продается множество видов сухих отрубей и клетчатки. Приучи себя выпивать утром фруктовый коктейль, в который добавляй 1-2 ложку клетчатки. Через несколько недель ты обнаружишь, что жира на животе стало намного меньше.

Добавь в свой рацион авокадо

Половинка авокадо содержит 10 г мононепредельных жирных кислот, которые улучшают кровоток и снижают уровень «плохого» холестерина. В результате этого во время физических нагрузок ты будешь терять лишние килограммы.

Кроме того, авокадо стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует ускорению метаболизма и быстрой потере веса. Твое общее состояние улучшится, а подкожный жир начнет исчезать буквально на глазах.

Исключи из рациона алкоголь

Алкоголь – очень калорийный продукт, который не преминет оказаться на твоем животе. Калории, содержащиеся, например, в пиве, моментально превращаются в жировые и целлюлитные отложения на животе и ягодицах.

Добавь в салат пророщенные зерна

Любой, даже самый простой салат из огурцов и помидоров, можно разнообразить и насытить полезными растительными белками, добавив тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы или овса.

Откажись от сладких газированных напитков

Все сладкие газированные напитки откладываются на твоем животе! Происходит это потому, что в газировках содержится очень много сахара, который моментально всасывается в кровь и превращается в жировые складки на животе.

Диетологи не рекомендуют пить даже газированную воду, потому что углекислый газ в ней развивает целлюлит и провоцирует вздутие кишечника, визуально делая твой живот больше.

Подготовлено по материалам сайта www.prevention.com