Новогодние праздники – время бесконечных застолий в кругу семьи и друзей. Как правило, в новогодние праздники стол ломится от лакомств. Сложно отказать себе во вкусностях, которые так и манят своим ароматом и внешним видом. Как же избежать переедания в этот период, проблем со здоровьем и, как следствие, появления лишних сантиметров на талии?
Чтобы избежать набора лишнего веса, боли и тяжести в желудке, наслаждаться своими любимыми блюдами, специалисты рекомендуют придерживаться такой стратегии:
Например, один вид белка (животный – мясо, курица и пр., или растительный – грибы, фасоль). Старайся есть больше салата и зелени, отварную или запеченную рыбу, фрукты.
В ананасе содержатся полезные ферменты, которые благотворно влияют на пищеварение.
При первых признаках тяжести в желудке рекомендуется пить травяной чай, чай из мяты или зеленый без сахара. Он поможет ускорить обменные процессы. Пить чай лучше через 30 минут после еды.
Если ты чувствуешь, что переела или испытываешь тяжесть в желудке, не нужно сразу же ложиться отдыхать, лучше всего выйти на свежий воздух, подышать, задействуя мыщцы брюшного пресса. Это поможет быстрее усвоить пищу.
От чувства переполненности желудка поможет избавиться лимонный сок. Его можно пить в чистом виде или разбавленным с водой. Если у тебя гастрит, не стоит пить его, так как станет только хуже, слизистая желудка будет раздражаться, и ты будешь испытывать еще больший дискомфорт.
Жевательные резинки помогают ускорить выделение желудочного сока, тем самым ускорят процесс переваривания пищи.
Исключи из рациона пережаренные, острые, жирные, пряные блюда – все это сильно нагружает слизистую желудка. Очень полезны будут кисели, каши, овощи.
Соленья, консервы, копчености на праздничном столе должны присутствовать в малом количестве. Избыток соли способствует задержке жидкости в организме, вызывает отечность, повышение давления и целлюлит. Так что лучше пускай на столе будет больше продуктов, богатых калием: курага, свежая зелень, яблоки, шпинат.
Детоксикация – выведение токсинов – один из самых актуальных сегодня способов очищения организма.
В основе детокса лежит правильно питание. Для того чтобы не навредить организму, соблюдай определенные правила.
Такая пища способствует улучшению работы кишечника, обладает мягким, послабляющим действием.
Разгрузочная диета должна быть непродолжительной, так как она неполноценна. Детокс сбалансирован, поэтому может длиться достаточно долго.
Если у тебя есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с врачом, так как детоксом ты можешь только навредить.
Важной составляющей детоксикации является частое питание (не менее 4-5 раз в день). Регулярные приемы пищи позволяют избежать скачка глюкозы, влияют на чувство голода.
Эти процедуры повышают эффективность детокса, улучшают работу организма и способствуют выведению «шлаков» и токсинов.
В день достаточно употреблять 1,5-2 л воды. Переизбыток жидкости в организме приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, почек и т.п.
Юлиана Кизилло