Как справиться с хронической усталостью – полезные рецепты

Если усталость стала твоим постоянным спутником, привычные способы релаксации не помогают и ты чувствуешь себя разбитой даже после выходных, воспользуйся хорошими советами, как преодолеть это болезненное состояние.

Многим из нас случалось после тяжелого трудового дня чувствовать себя, как выжатый лимон. Хуже всего, если это состояние стало для тебя привычным, ты чувствуешь себя усталой и измотанной, и все это сопровождается сонливостью, головной болью, неспособностью сосредоточиться. Речь идет о синдроме хронической усталости. Здесь ты найдешь несколько советов, как бороться с этим далеко не шуточным состоянием и предупредить его появление.

Лечение хронической усталости

Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину хронической усталости. А для этого тебе необходимо выяснить ее. Кроме того, нужно избавиться от стресса, переутомления, обеспечить себе хороший отдых, полноценный сон и т. д.

Современная медицина имеет большой арсенал средств для лечения хронической усталости. Но вот, что нужно сделать в первую очередь:

• отрегулировать чередование периодов активности и отдыха. Нормальный сон составляет 8 часов. И этой нормой лучше не пренебрегать.
• Необходимо привести в порядок рацион питания, который из-за постоянной нехватки времени часто наполнен фастфудом и другой вредной пищей. Она вредит организму, нарушает обмен веществ, что вызывает проблемы не только со здоровьем, но и с психикой. Включи в свой рацион белковую пищу (рыба, курица, нежирная телятина). Ограничь употребление кофе, крепкого чая и газированных напитков.

Рецепты против усталости и переутомления

1. В борьбе с усталостью рекомендуется употреблять виноградный сок. Примерно по 2-3 ст. л. каждые 2 часа (2-3дня).
2. Также для избавления от переутомления подойдут грецкие орехи. Разотри грецкие орехи и смешай их с натуральным медом (1:1). Принимать каждый день в течение 2-3 недель.
3. Ешь побольше продуктов, содержащих йод: морскую капусту, плоды ирги, фейхоа.
4. При нервном возбуждении или бессоннице рекомендуется применять 10-15 капель настойки валерианы. Также можно принять ванну с отваром корня валерианы. Для этого прокипяти корень валерианы 15 минут, затем дай ему настояться 1 час, процеди и вылей в ванну. Такую ванну нужно принимать примерно 10-15 минут.
5. Также побороть состояние бессонницы и плаксивости помогут соки – лимонно-клюквенный и лимонно-яблочный. Для их приготовления смешай 1 стакан лимонного сока, 0,5 стакана клюквенного (или яблочного) и 2 ст.л. сахара. Дать смеси настояться в течение 8 часов. Принимай по 0,5 стакана сока 3 раза в день за 20 минут до еды.
6. Еще один тонизирующий напиток – сок из яблока, лимона и моркови. Чтобы приготовить его, нужно смешать по 0,5 стакана сока лимона и яблока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. л. сахара. Взбей смесь миксером. Принимай по 0,5 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
7. Для повышения общего тонуса организма положи щепотку соли под язык и медленно рассасывай ее, затем проглоти одним глотком.

Как видишь, избавиться от синдрома хронической усталости не так уж сложно. А начать нужно с главного – попытаться вырваться из ежедневной суеты и привести в порядок все сферы своей жизни.