Делаем плоский живот при помощи упражнений

Надежда ФилатоваНадежда Филатова

Красивый, подтянутый живот – это мечта каждой девушки, однако не всегда правильное питание и косметические процедуры помогают избавиться от складок. Что делать, если тебе хочется выглядеть неотразимо и иметь плоский, рельефный живот, расскажут эксперты.

BENIS ARAPOVIC:

Физические упражнения – это залог снижения веса и похудения. Ты наверняка знаешь, что бег является отличным видом тренировки, который прорабатывает практически все группы мышц.

А что, если ты совместишь пробежку на свежем воздухе и встречу с друзьями? Возьми за правило отправляться на ежедневную небольшую тренировку. Через какое-то время твои друзья начнут злиться, что ты не уделяешь им время. А ты, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватой, пригласишь их провести вечер вместе в парке на пробежке, а не в шумном и прокуренном ресторане. Поверь, через какое-то время ты будешь обсуждать последние сплетни со своей лучшей подругой во время бега каждый вечер.

Делай скручивания и наклоны вместо качания пресса

Вместо скучного качания пресса ты можешь делать скручивания и наклоны. Они не такие сложные, а эффект дают больший. Для этого тебя понадобятся специальные резиновые или латексные ленты для фитнеса, которые продаются в любом спортивном магазине. Резиновая лента – это своего рода амортизатор, который не даст рукам согнуться.

Возьми жгут в обе руки и подними руки над головой, натянув его. Делай наклоны вправо-влево, не прогибая позвоночник. Сделай перерыв и выполни 5-10 наклонов вперед-назад, не прогибаясь. Делай 5-8 наклонов в каждую сторону в течение 30 минут с перерывом в 1-2 минуты между подходами. Повторять упражнение можно каждый день.

Аэробные упражнения – лучший сжигатель жира

Исследования, проведенные в Университете Дюка в Калифорнии (США), показывают, что самое полезное упражнение для сжигания жира на животе – это бег. Аэробные нагрузки снижают на 67% калорий больше, чем все остальные виды упражнений.

Повторяй движения Человека-Паука

Попробуй на некоторое время почувствовать себя Человеком-Пауком! Присядь на корточки, руки поставь перед собой, спину выпрями. После этого начни поочередно разгибать и сгибать ноги в разные стороны. Повторяй подходы по 3-4 раза.

Упражнение ножницы

Ляг на жесткую ровную поверхность, предварительно постелив гимнастический коврик, ноги подними вверх и начни поочередно опускать и поднимать каждую ногу. Упражнение можно усложнить и начать делать перекрестные движения ногами, также подняв их над полом.

Подготовлено по материалам сайта www.prevention.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

: Отбеливание зубов
Здоровье
Отбеливание зубов – профессиональные и домашние методы

Кто из нас не мечтает о голливудской улыбке? Но черный кофе, крепкий чай и курение играют против нас и не позволяют...

: Собака мордой вниз
Здоровье
Собака мордой вниз – асана для снятия усталости

«Адхо» на санскрите означает «направленный вниз», «мукхо» – «лицо», «швана» – «собака». Вы видели, как собаки потягиваются...

: метеозависимость
Здоровье
Метеозависимость – помоги себе сам

Благополучно перенести магнитную бурю и другие сюрпризы природы можно, следуя простым советам.

Buriy: potato chips
Здоровье
Почему соль вредна для организма?

Часто мы слышим фразу, что соль – это «белая смерть», однако она поставляет в наш организм натрий, необходимый для его...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...