Для того чтобы выбрать кроссовки для бега, тебе необходимо знать, какие у тебя ступни. Продавцы в специализированных магазинах помогут подобрать кроссовки для твоего типа ступней, что обеспечит тебе комфорт и устойчивость во время занятий спортом.
Чтобы точно определить тип стопы, ее необходимо обрисовать или сделать отпечаток.
Существует три основных типа стоп:
Определить плоскую стопу достаточно легко. Если посмотреть на ногу со стороны, то можно увидеть, что отсутствует арка и поверхность стопы абсолютно ровная. Или же намочить стопу, затем встать на сухой лист бумаги и оценить отпечаток. Если свод стопы касается бумаги, то у тебя плоскостопие.
Из-за такого неправильного положения плоской стопы во время занятий спортом внутренняя сторона кроссовок начинает быстро изнашиваться.
Что выбрать?
Тебе нужны кроссовки, которые будут придавать дополнительную устойчивость своду стопы. Обращай внимание на модели, где на коробках написаны слова Action control и Durability.
Также необходимо подобрать корректирующие стельки для кроссовок. Они обеспечат ногам дополнительную поддержку, комфорт и безопасность.
Выяснить, являешься ли ты обладателем высокого свода стопы, также довольно просто, потому что эта особенность очень заметна. Стопа будет иметь сильный изгиб посередине, в результате чего средняя часть следа будет выглядеть тонкой. Если подъем стопы у тебя высокий, ты сможешь это определить, нагнувшись и ощупав его.
Проблема с высоким подъемом заключается в том, что твои стопы сильно разворачиваются наружу, когда ты идешь или бежишь.
Очень важно, чтобы ты периодически осматривала стопы, так как занятия бегом способствуют постепенному уплощению свода.
Что выбрать?
Тебе нужно покупать кроссовки с повышенной амортизацией и удобной, ударопрочной межподошвой. Когда ты покупаешь беговые кроссовки, ищи слова Flexible или Extra padding на этикетках.
Если ты осмотрела свои стопы или следы и они не плоские и не обладают высоким сводом, то у тебя нормальные стопы. Твои следы имеют четкий внутренний изгиб, но он не такой сильный, как у стоп с высоким сводом.
При условии, что ты не станешь покупать кроссовки, не соответствующие твоему типу стопы, у тебя не будет никаких проблем или травм. Нормальная стопа является наиболее распространенной, и она в меньшей степени подвержена травмам, будучи обутой в подходящую обувь.
Что выбрать?
Если ты счастливая обладательница нормальных стоп, то именно для тебя создается огромное многообразие кроссовок. Главная задача – не купить кроссовки с дополнительной амортизацией или ограничением движения, так как твоим стопам это совсем ни к чему.
Подготовлено по материалам сайта www.running.about.com
Юлиана Кизилло