21.10.2014 | 938
Каждое утро ты встаёшь с хмурым настроением только потому, что нужно идти на работу? Что делать, если работа не нравится, угнетает и воспринимается как каторга?
Бросить ненавистную работу и найти другую − это не решение проблемы. Иногда ситуация складывается таким образом, что день за днем приходится идти на нелюбимую работу, потому что другой нет. Или потому что там хорошо платят.
Что же делать в ситуации, когда и уйти нельзя, и работать нет желания? Тебе нужно просто изменить свое отношение к работе.
Здесь ты найдешь 4 совета, которые помогут тебе подготовить свой разум, тело и дух к работе в течение дня и изменить свое отношение к ней.
1. Занимайся йогой
Слово «йога» вызывает в твоем воображении образы безумных положений тела и сверхчеловеческой гибкости. Но на самом деле йога − индийская система самосовершенствования человека, постоянные упражнения в которой пробуждают дремлющие физические и духовные силы.
Во время занятий спортом мы осознаем значимость разминки перед тренировкой и началом занятий. То же самое касается и работы. Для того чтобы справляться с непредсказуемыми ситуациями на работе, тебе необходимо быстро перестраиваться, быть гибкой и легко адаптироваться к новым условиям – этому и способствует йога.
2. Медитируй
Медитация − эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ум от мыслей и тревог, успокаивает и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают настроение, учат тебя расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками (курение и алкоголь), укрепляют волю и характер, улучшают концентрацию, память и интеллект. Самое главное: медитация развивает здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и на себя трезво и непредвзято, избавляет от пелены иллюзий!
Медитируй два раза в день. С утра по 15-20 минут и столько же – вечером. Утренняя медитация приведет в порядок твой ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечерняя позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация станет каждодневной привычкой.
3. Пей зеленый сок
Соки, приготовленные из зеленых овощей, содержат много хлорофилла, который идентичен по составу гемоглобину крови и легко усваивается организмом. Такие соки способствуют детоксикации организма, а следовательно, являются отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Также овощные соки содействуют процессу очищения печени, укреплению стенок сосудов, противостоят онкологическим заболеваниям, защищают нервную систему и повышают иммунитет.
Кроме всего прочего, в составе соков есть природные антибиотики и гормоны – употребляя овощные соки, ты замедляешь процесс старения. Для хорошей работы организма клеткам необходимы питательные вещества, вот почему тебе стоит хотя бы раз в день выпивать стакан зеленого сока.
4. Дыши глубоко
Иногда даже после утренней медитации какая-нибудь мелочь может вывести тебя из себя. Поэтому в течение дня желательно делать глубокие вдохи, которые помогут разрядить обстановку, успокоиться, избавиться от выброса адреналина.
Подготовлено по материалам сайта www.mindbodygreen.coml