Наша эпоха цифровых технологий охвачена информационными потоками, без которых мы не можем представить себе современную жизнь. На информационном море бушует шторм, волны новостей достигают предельных высот, и избежать наводнения бесполезными сведениями удается редко.
Ты, скорее всего, согласишься с высказыванием о том, что информация – это кислород современного мира. Действительно, ежеминутно мы, сами того не желая, получаем миллионы новостных сообщений и, как правило, покорно их проглатываем. Давай попробуем разобраться, как избежать пагубного влияния информационного мусора, не упустив при этом важных сведений.
В первую очередь для того, чтобы не забивать голову разного рода «сенсациями», которые зачастую не несут никакой смысловой нагрузки, постарайся осознать, что новости «местного значения» о событиях, происходящих с тобой и твоими близкими, гораздо важнее любых «жареных» фактов.
Даже если ты ярая фанатка Роберта Паттинсона или Кристины Агилеры, не стоит чрезмерно интересоваться их жизнью − забудешь о своей собственной.
Если у тебя есть такая возможность, не садись обедать или ужинать в одиночку, приглашай кого-нибудь из домашних составить тебе компанию. За завтраком перед учебой или работой времени переключать каналы телевизора или просиживать часами в интернете обычно не хватает.
А вот за ужином мы с лихвой «заполняем пробелы», запивая вкусный бифштекс хорошей порцией свежей информационной ерунды. За едой лучше обсудить события, произошедшие за день. При этом сконцентрируйся на позитивных новостях, сплетням и проблемам за обеденным столом не место.
Безусловно, знать о том, что происходит в мире на сегодняшний день, просто необходимо. Если ты жить не можешь без новостей, ищи информацию в интернете, формулируя в поисковике соответствующие запросы.
Так тебе не придется смотреть все подряд по телевизору или слушать по радио. Дело здесь не только в груде информационного мусора, которая тут же уютно устроится у тебя в голове, но и в навязчивом шумовом фоне, который негативно влияет на память и внимание.
Старайся избавиться от привычки включать телевизор или радио для того, чтобы заполнить тишину. Лишние полчаса, проведенные в покое, помогут тебе лучше сконцентрироваться на важном занятии и дадут отдохнуть твоему мозгу, которому и так приходится несладко в мире, перегруженном шумовыми эффектами.
Звуки общественного транспорта, свист закипающего чайника, хлопанье дверью, чужие разговоры, гул толпы – все это может серьезным образом повлиять на твое здоровье, если ты не будешь хотя бы несколько минут в день расслабляться в тишине.
Врачи сходятся во мнении, что во время длительного путешествия на машине необходимо время от времени выключать радио и концентрироваться на дороге и приятных, легких мыслях.
Как диагностировать пресыщение ненужной информацией?
- тебе сложно собраться с мыслями, в голове царит хаос;
- ты заметила ухудшение памяти, стало сложнее сосредоточиться на важных вещах;
- в голове вертится навязчивая мелодия, от которой ты никак не можешь избавиться;
- тебя мучает бессонница, во время которой ты стараешься переварить новости, полученные в течение дня, в ушах стоит непрекращающийся шум;
- ты потеряла аппетит, появилась необъяснимая тошнота
Шаг 1. Уменьши количество новостей, которые ты привыкла читать. Заостряй внимание на действительно полезных для тебя сведениях. Вряд ли следует досконально изучать вопрос об организации танцевального конкурса в Челябинске или открытии нового ресторана в Твери.
Шаг 2. Используй только одну наиболее интересную для тебя социальную сеть и отпишись от бесполезных сообществ, которые расположились у тебя в списке исключительно для массовости.
Шаг 3. Как бы ни был велик соблазн, не проверяй электронную почту каждые 5 минут. Без сожаления отправляй ненужные тебе сообщения в спам.
Шаг 4. Сортируй поступающую информацию по папкам, не превращай рабочий стол в свалку бесполезных сведений.
Шаг 5. Во время работы за компьютером не включай «Скайп» без особой необходимости. Звук, оповещающий о появлении новых сообщений, не только отвлечет тебя от дела, но и нанесет урон твоей нервной системе.
Это же касается звуков, сопровождающих получение СМС и сообщений в «Вайбере». Если ты сию минуту не ждешь суперважных новостей, без которых мир может рухнуть, временно переведи своего мобильного друга на беззвучный режим и оставь в покое.
список планов на день
Шаг 6. Вместо того чтобы обогащать свой внутренний мир с помощью штудирования новостных порталов, возьми хорошую книгу, которая доставит тебе гораздо больше приятных эмоций. Придумай себе интересное занятие и посвящай ему большую часть своего свободного времени.
Шаг 7. Заведи полезную привычку строить планы на предстоящий день. Составь список первоочередных дел, красиво оформи и прикрепи на видное место. Это не только поможет тебе без труда перейти вброд реку ненужной информации, но и приучит тебя к собранности. Увидишь, насколько больше времени у тебя появится!
Шаг 8. Следуй совету писательницы-фантаста Урсулы Ле Гуин: «если информация перестает приносить тебе пользу – спи.
Татьяна Кравченко