Современный образ жизни требует максимальной энергии и заставляет работать на пределе своих возможностей. Чтобы внутренние ресурсы не иссякли слишком быстро, следуй простым рекомендациям, которые помогут понизить утомляемость и повысить эффективность работы.
Обезвоживание может снизить умственную работоспособность, а также стать причиной головных болей и чувства усталости. Из-за недостаточного потребления воды твое тело посылает в мозг сигналы, которые ошибочно можно принять за чувство голода.
Неправильное толкование сигналов может привести к обезвоживанию, перееданию и набору веса.
Прогулки на свежем воздухе – наиболее эффективный способ освежиться и дать мозгу необходимый отдых.
Старайся сократить общение с теми людьми, которые сеют вокруг себя негатив. Позитивная энергия приводит к повышению работоспособности, а также к улучшению здоровья всех органов и систем организма. Поэтому всегда общайся с оптимистичными и сильными людьми, которые заряжают позитивом и помогают оставаться в отличном настроении.
Выбери на рабочий стол картинку, которая вызывает у тебя положительные эмоции. Обои на рабочем столе создают приятное настроение, что также хорошо влияет на производительность и качество работы.
Фаст-фуд и чипсы – худший вариант для перекусов на работе из-за высокого содержания в них жира, сахара, соли и «быстрых» углеводов. Для расщепления необходимо большое количество инсулина, выработка которого ведет к нехватке глюкозы для нормальной работы мозга.
Для того чтобы перекус был не только в удовольствие, но и на пользу, лучше всего захватить на работу свежие фрукты, овощи, сухофрукты и кисломолочные продукты.
Скажи шторам-жалюзи и люминесцентным лампам «нет»! Искусственное освещение отрицательно влияет на глаза за счет особого спектра излучения. К тому же частое мерцание и мигание ламп, вызванное частотой тока в сети, ведет к повышенной утомляемости, напряжению в глазах, а также к головным болям. Поэтому, придя на рабочее место, открывай жалюзи. Это не только поможет тебе сэкономить киловатты, но и обезопасит твое здоровье.
Подготовлено по материалам сайта www.mindbodygreen.com
