План действий – подготовка кожи к летнему периоду. Часть 1

Анна СнесареваАнна Снесарева

Вот и наступил май! Пришло время активировать режим немедленной подготовки к летнему периоду. Несмотря на то что многие девушки решают сделать упор на строгие диеты с целью похудения, мы же рекомендует начать с детоксикации, или «чистки организма».

: подготовка к лету

Pixy.ru составил «конспект» из 10 полезных советов, которые помогут привести в порядок кожу к летнему периоду, а также оздоровить организм в целом.

Овощи зеленого цвета

Диетологи утверждают, что секретом «рациона здоровья» является ежедневное употребление 5 порций овощей и фруктов, что в весовом эквиваленте составляет около 400 г. Однако, стоит заметить, что главную роль в оздоровительном процессе детоксикации играет не столько количество овощей, но их «качество».

Салата

Включи в рацион зеленые листовые продукты, которые богаты бета-каротином, витаминами А и Е, железом, а также кальцием. Такое разнообразие полезных микроэлементов улучшает состояние кожи, увлажняет ее и помогает выводить свободные радикалы.

Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами

Диета, основывающаяся на ограничении в питании, а не на сбалансированности рациона, чревата серьезными проблема со здоровьем, так как убирает из меню продукты, которые богаты жизненно важными микроэлементами. Так, например, во время чистки организма и подготовки кожи к летнему периоду  важно употреблять большое количество продуктов, в состав которых входит ряд полунасыщенных жирных кислот, необходимых для создания новых здоровых клеток и образования себума, выступающего в качестве защитной мантии кожи.

Лосось

Поэтому, прежде чем прекращать употребление некоторых продуктов с целью оздоровления и похудения, задумайся, не лишаешь ли ты себя источников незаменимых жирных кислот. Возможно, вместо урезания рациона лучше обогатить питание такими продуктами, как лосось, авокадо, яйца и грецкие орехи.

Вода

Современные диетологи, дерматологи и врачи никак не могут сойтись в едином мнении по поводу необходимого количества воды в день. Кто-то говорит о 1,5 литрах в сутки, а кто-то настаивает на вычислении индивидуальной  ежедневной дозы в зависимости от роста, веса и телосложения. Кто прав, сказать сложно. Единственное, что можно с уверенностью заверить – это то, что воду пить необходимо.

Вода

Недостаточный прием воды приводит к обезвоживанию организма, что становится основной причиной появления разнообразных проблем с кожей ‒ от шелушений до акне. Происходит это из-за нехватки жидкости, которая не позволяет выводить из организма вредные вещества, после чего те поступают в кровь и влияют на состояние кожи. Получается такой  порочный круг, выход из которого оказывается весьма прост. Как гласила известная реклама, «просто добавь воды».

Продукты, полученные в результате брожения

Если о необходимости ежедневного употребления воды знают все, то о важности продуктов, полученных в результате брожения, слышали немногие. Согласно недавно проведенном исследованиям, на поверхности кожи людей с акне находится на 20% меньше бактерий, чем у тех, кто не страдает от высыпаний и воспалений.

Происходит это из-за того, что люди с проблемной кожей чаще умывают лицо, чтобы удалить избыток себума.

Однако такая дезинфекция зачастую оказывает негативное влияние, так как ведет к уменьшению количества кожного сала и, как следствие, устранению бактерий, необходимых для нормальной работы защитных функции кожи.

Йогурт

Основываясь на такой особенности механизмов поддержания оптимального состояния кожи, ученые пытаются создать специальные средства, которые помогут бороться с акне за счет внедрения «инородных» бактерий во флору собственных. Именно по этой же причине продукты, полученные в результате брожения, такие как кефир, квашеная капуста и йогурт полезны для нормализации состояния кожи, так как в их состав входят полезные микроорганизмы, присоединяющиеся к микрофлоре, населяющей кишечник, и помогающей ему нормально функционировать.

Продукты, упакованные в обертку

Одно из главных и простых правил детоксикации и здорового питания в целом ‒ это сокращение употребления продуктов, упакованных в обертку. Задумайся над тем, какого плана продукты продаются в специальных непрозрачных упаковках. Чипсы, лапша быстрого приготовления, сухарики, жевательные конфетки… Все эти яства обладают высокими вкусовыми показателями благодаря наличию в их составе усилителей вкуса, большого количества соли, сахара, специй, консервантов. Поэтому такие продукты питания из повседневного рациона лучше исключить, иначе они будут аннулировать остальные шаги  по чистке организма.

Продолжение статьи и следующие 5 пунктов читай тут.

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

: дневной рацион для плоского живота
Красота
24-часовой план питания для плоского живота

Чтобы скинуть ненавистные лишние килограммы и привести фигуру в порядок перед началом купального сезона, совершенно...

: Макияж в стиле Бриджит Бардо
Красота
Весенний макияж в стиле Бриджит Бардо

Весна – наиболее подходящий период года для экспериментов со своей внешностью. Пробуждаясь от зимней спячки, душа требует...

: красоты француженок мими айкон
Красота
Cекреты красоты француженок

Мало, кто знает, что известной выражение «cherchez la femme» применительно не только в отношении к поведению мужчин, но и...

depositphotos.com/Subbotina: умывание лица
Красота
Как правильно снимать макияж

В желании выглядеть привлекательно и ухоженно, мы, девушки, тратим большое количество времени на выбор целого арсенала...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...