Как избавиться от смартфон-зависимости?

Андрей Самойленко

Смартфон настолько прочно вошел в современную жизнь и сроднился со своими владельцами, что в психологии даже появился новый термин – номофобия, характеризующий зависимость от мобильных телефонов. Читай и ты узнаешь, как бороться со страстной привязанностью к «умному» гаджету.

:

Не используй телефон перед сном

Не используй смартфон или планшет перед сном, так как светоизлучающий экран и искусственная подсветка пагубно влияют на выработку мелатонина, что приводит к нарушению сна, концентрации внимания, бессоннице и, как следствие, к хронической усталости. Помни, что спальня – это место для покоя и релаксации, поэтому исключи «мобильный источник»  возбуждения из своего ночного «рациона».

Периодически отключай телефон

Научись отвлекаться. В кино с парнем, в кафе с подругами или на пикнике с друзьями отключай телефон и другие гаджеты, отвлекающие от действительности. Замени виртуальный мир реальным. Не check-in’ся, не проверяй ленту новостей и не переписывайся смс. Ведь самое главное во время встреч с друзьями и близкими – это «живое» и душевное общение. И пусть весь мир подождет.

Замени мобильное устройство игрой

Во время ужина с друзьями в ресторане организуй игру, согласно которой участники должны сложить свои смартфоны в центр стола, дисплеями вниз. Проверять сообщения или отвечать на телефонные звонки нельзя. Тот, кто первый сорвется и заберет свой гаджет обратно, должен будет оплатить ужин.

Ограничь время пользования

Зачастую за смартфон-зависимостью стоит банальное желание быть нужным и значимым. При помощи гаджета с приложениями для социальных сетей можно легко удовлетворить стремление самоутвердиться и стать популярным. Чем больше лайков и фолловеров, тем лучше.

Навязчивое желание всегда быть в зоне доступа несет серьезные структурные нарушения личности, а также влечет за собой смертельную опасность. Так, например, в 2011 году 23% всех ДТП произошло по вине водителей, просматривающих за рулем фотографии в соцсетях и переписывающихся с друзьями.

Чтобы побороть зависимость от телефона, установи лимит на количество времени, проведенное в интернете, и на частоту проверки телефона. Также выдели в своем графике от 1 до 3 часов в день на отдых от экрана. Это поможет повысить эффективность работы и улучшить работу мозга.

Подготовлено по материалам сайта www.mindbodygreen.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.depositphotos.com: девушка работает за компьютером
Тренды
Как современные гаджеты портят нашу память

Согласно последнему исследованию, наши привычки, связанные с развитием современных технологий, например чтение новостей с...

: Самые полезные женские приложения для смартфона
Идеи
Самые полезные женские приложения для смартфона

Выбор приложений для смартфонов весьма обширен. Разработчики не забыли о женских потребностях. Предлагаем вашему вниманию...

: Социальные сети - зачем они нужны?
Образ жизни
Социальные сети – зачем они нам?

Кроме того, что социальные сети убивают время и забирают такое ценное личное общение, могут быть и полезны. Чем же?

: Вред мобильных телефонов
Образ жизни
Вреден ли мобильный телефон?

Вред мобильных телефонов – реален ли он? Спор на эту тему не утихает с момента появления этих устройств. Проблему...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...