Как оставаться в форме во время путешествия?

Юлиана КизиллоЮлиана Кизилло

Путешествие ассоциируется не только с отдыхом, но и с длительными перелетами, передвижением на поездах и автобусах. Во время поездки мы много времени проводим в сидячем положении, да и на курорте редко задумываемся о поддержании себя в хорошей физической форме. Как не потерять ее в путешествии?

ru.depositphotos.com/ prometeus: девушка путешествует с белой сумкой в очках

Чтобы приехать с отдыха не только отдохнувшей и свежей, но и стройной, тебе необходимо придерживаться следующих правил.

Прогуляйся в аэропорту до следующего терминала

Если вдруг рейс задерживается, не стоит сидеть в зале ожидания, разгадывая кроссворды, или пить кофе с выпечкой в кафе. Вместо этого соверши пешую прогулку до следующего терминала.

После долгой поездки сделай небольшую зарядку

После изнурительной поездки твоим мышцам необходимо слегка размяться и прийти в тонус.

Как только ты останешься одна, сделай небольшую зарядку. Потяни мышцы спины и ног – для этого наклонись вперед, согнув колени и обхватив их двумя руками, и медленно начни выпрямляться. Также можешь заняться йогой.

Возьми с собой скакалку

Конечно, ты не будешь брать с собой в поездку гантели, но скакалку можешь прихватить: она легкая и не занимает много места. Прыгая на скакалке, ты сожжешь лишние калории и потренируешься. Также можешь захватить с собой эспандер.

Займись быстрой ходьбой или бегом

Если ты не запаслась ни эспандером, ни скакалкой, просто займись бегом ли ходьбой.

Встань на полчаса раньше обычного и пройдись быстрым шагом или пробеги несколько кругов вокруг отеля. Также ты можешь выполнить небольшой комплекс упражнений:

  • 4 подхода по 25 прыжков, 30 отжиманий (2 подхода по 15 повторений);
  • упражнение планка (60 секунд);
  • 30 выпадов вперед (2 подхода по 15 повторений на каждую ногу).

Посещай занятия спортом на территории отеля

Как правило, во всех отелях предусмотрены занятия спортом, есть тренажерные залы, бассейн, или уроки пилатеса, йоги. Ты можешь записаться на эти занятия и отдыхать, не теряя формы, оставаться подтянутой, здоровой и жизнерадостной.

Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.depositphotos / mihtiander: бюджетное путешествие
Отдых
Как путешествовать бюджетно: 10 советов начинающим туристам

Скоро весна подойдет к концу, и наступит долгожданная пора летних отпусков. Как организовать свой отдых с пользой?...

ru.depositphotos.com / HASLOO: девушка в аэропорту
Отдых
Правила безопасного и комфортного путешествия

Порой ни апельсиновый сок, ни витамин С не могут защитить тебя от болезни во время путешествия. Согласно новому...

Maridav:
Отдых
Как поддерживать себе в хорошей форме во время отдыха?

Когда ты отправляешься в долгожданное путешествие или просто уходишь в отпуск, то позволяешь себе отступить от привычного...

travelversed.com: пляж на багамах
Отдых
ТОП 20 самых романтичных пляжей мира

С наступлением сезона летних каникул и отпусков большинство из нас мечтают о блаженном отдыхе в жарких странах, где можно...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...