Популярное на этой неделе

Упражнения йоги для красивого тела

Анна СнесареваАнна Снесарева

Если ты мечтаешь стать обладательницей красивого и подтянутого тела, этот комплекс упражнений йоги поможет тебе достичь желанной цели.

 Syda Productions / Фотобанк Лори :

1. Поза стула

Исходное положение: встань прямо, вытяни руки вверх. На выдохе опусти руки на бедра, а ноги согни так, будто хочешь сесть на стул. Задержись в таком положении на 5-8 вдохов-выдохов.

 

1. Поза стула; 2. Поза воина

1. Поза стула; 2. Поза воина

2. Поза воина

Стань прямо, подними руки над головой. Согни правое колено под прямым углом, левую ногу вытяни. Балансируй в течение 5 циклов дыхания

3. Поза перевернутый полумесяц; 4. Поза половина луны

3. Поза перевернутый полумесяц; 4. Поза половина луны

3. Поза перевернутый полумесяц

Наклонись вперед. Правую ногу вытяни параллельно полу. Упрись левой рукой в пол. Слегка разверни правое плечо и вытяни  правую руку вверх. Сделай 5 дыхательных циклов.

4. Поза половина луны

Опусти правую руку к полу параллельно правой ноге. Левую руку подними вверх так, чтобы пальцы тянулись к потолку. Балансируй в течение 5 циклов дыхания.

5. Поза собака мордой вверх; 6. Поза собака мордой вниз

5. Поза собака мордой вверх; 6. Поза собака мордой вниз

 

5. Поза собака мордой вверх

Ляг на живот. Слегка расставь стопы и поставь ладони на пол у талии. На вдохе приподними голову и туловище, опираясь на вытянутые ноги. Задержись в положении на 30 секунд.

6. Поза собака мордой вниз

Исходное положение: встань на четвереньки, упрись руками в пол. Колени и ступни расположи на ширине бедер. Не прогибайся в пояснице. Полностью выпрями руки. Ладони должны быть плотно прижаты к полу.

Начни выпрямлять ноги и тянуть пятки к полу. Будь осторожна, постепенно разгибай ноги в коленях. Постарайся поставить пятки на коврик и полностью выпрямить колени, чтобы тело выглядело, как  буква «Л». Застынь в этом положении на 5-10 вдохов-выдохов.

Не стоит выполнять это упражнение на полный желудок или при повышенном давлении.

Подготовлено по материалам сайта www.health.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

goroshek.com: красивая походка
Здоровье
Упражнения для красивой походки

Даже если вы не модель, можно научиться идеальной походке.

krasa.by: спорт летом
Здоровье
Как заниматься спортом в жару?

Правила безопасности для летних тренировок.

Syda Productions/Фотобанк Лори:
Здоровье
5 упражнений, которые ты должна делать каждый день

У всех у нас – куча дел и забот, и даже в свободное от работы время у тебя всегда найдется занятие. В повседневной суете...

Remy  Musser:
Здоровье
9 пилатес-упражнений для плоского живота

Если ты мечтаешь стать обладательницей красивого, плоского живота, то этот комплекс эффективных упражнений пилатеса...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...