Начни худеть с первого дня диеты

Анна Троицкая

Хочешь сбросить пару килограммов, не ограничиваясь при этом в еде и не изнуряя свой организм тренировками? Добавь в свой рацион всего пять этих продуктов и наслаждайся полученным результатом. .

: черешня в шоколаде

Если ты не знаешь, как разнообразить свое меню, используя при этом только 5 основных продуктов, воспользуйся нашими рецептами.

Какие продукты помогают похудеть?

  1. Говядина, выращенная на подножном корме. В говядине содержится большое количество линолиновой кислоты с сопряженными связями. Это соединение относится к так называемым незаменимым кислотам, без которых организм человека не может полноценно функционировать. Интересно, что для восполнения суточной нормы линолиновой кислоты, нужно съесть в три раза меньше говядины, выращенной на подножном корме, чем мяса коров выращенных на искусственных кормах.
  2. Несладкая кокосовая стружка. В кокосовой стружке содержится среднецепочечный триглицерид, вещество, которое метаболизируется гораздо быстрее, чем большинство других жиров.
  3. Шпинат. Женщины, которые во время диеты пили коктейли со шпинатом потеряли на 43% больше веса, чем контрольная группа, получавшая этих напитков плацебо.
  4. Ячменные хлопья. Цельный ячмень содержит большое количество клетчатки, в то время как хлопья перевариваются гораздо медленнее и имеют низкий гликемический индекс.
  5. Черешня. Натуральный источник мелатонина, гормона, отвечающего за крепкий и здоровый сон.

Кроме описанных выше продуктов тебе понадобятся:

  • нежирный йогурт;
  • помидоры;
  • бальзамический уксус;
  • мед;
  • миндальное масло;
  • корица;
  • кориандр;
  • чеснок;
  • лайм;
  • зелень кориандра;
  • темный шоколад.

Завтрак: ячменная каша с черешней и кокосовыми хлопьями

Смешай ¾ ст. йогурта с ⅓ ст. овсяных хлопьев. Накрой блюдо крышкой и поставь на ночь в холодильник. Перед подачей добавь 1 ст. л. кокосовой стружки и ½ ст. нарезанных ягод черешни.

Ланч: салат с говядиной и перловкой

Разогрей духовку до 260 °С. Уложи на противень для гриля 100 г говяжьей вырезки, посоли и поперчи. Уменьши температуру до 60 °С и оставь запекаться в духовке около 8 минут. Когда пройдет положенное время, накрой противень фольгой и оставь его в духовке еще на 10 минут. В блюдо для салата добавь 2 ст. шпината, ¼ ст. рассыпчатой ячменной каши, ¼ ст. нарезанных помидоров, 1 ч. л. бальзамического уксуса, 2 ч. л. оливкового масла, соль, перец и нарезанную тонкими ломтями говядину.

Перекус: ячменное печенье

Смешай 3 ст. л. меда, ¾ ст. ячменных хлопьев, ¼ ст. нарезанных ягод черешни, 4 ст. л. миндального масла и 1 ч. л. корицы. Из получившейся массы скатай 8 шариков, выложи их тарелку, выстеленную пекарской бумагой, и поставь в холодильник на 20 минут.

Обед: говядина со шпинатом

Мелко нарежь 1 ст. л. шпината 4 ч. л. зелени кориандра и 2 зубчика чеснока. Добавь сок одного лайма. Натри кусочек говяжьей вырезки (100г) смесью соли, перца и ½ ч. л. оливкового масла. Готовь мясо на медленном огне на сковороде с антипригарным покрытием (по 6-7 минут с каждой стороны). Накрой крышкой и оставь на огне еще на 5 минут. Подавай блюдо с гарниром из ячменной каши и шпинатным соусом. Приправь кориандром или оливковым маслом по вкусу.

Десерт: черешня в шоколаде

На водяной бане растопи 30 г темного шоколада. 4 ягоды черешни обмакни сначала в получившуюся шоколадную массу, а затем в кокосовую стружку, после чего переложи на тарелку, выстеленную пекарской бумагой, и поставь в холодильник.

 Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

:
Здоровье
5 лайфхаков, которые помогут тебе похудеть и сохранить здоровье

Довольно часто люди путают понятие здорового образа жизни с желанием похудеть. Привет таблеткам для похудания и...

ru.depositphotos.com/Paul Cowan: польза рыбы
Здоровье
Чего тебе надобно, старче: рыба, которая помогает похудеть

Министерство здравоохранения Норвегии настоятельно рекомендует гражданам своей страны есть рыбу не реже 2-3 раза в неделю....

:
Здоровье
Полезно, быстро и вкусно – три кита полноценного завтрака

Вспомни, как часто ты оставалась без завтрака исключительно из-за того, что у тебя совершенно не было времени для его...

ru.depositphotos.com/wujekspeed: улучшаем метаболизм
Здоровье
Как ускорить обмен веществ в организме

Хочешь улучшить свой метаболизм, а заодно сбросить парочку лишних килограммов? На первый взгляд эта задача кажется весьма...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...