Полезно, быстро и вкусно – три кита полноценного завтрака

Анна Троицкая

Вспомни, как часто ты оставалась без завтрака исключительно из-за того, что у тебя совершенно не было времени для его приготовления. Еще больше рецептов так и остались неиспробованными из-за неимоверного количества ингредиентов. Вкусное и полезное блюдо из 4-5 ингредиентов – это реально.

:

Утренняя спешка – это не повод отказывать себе во вкусном, а главное, полезном завтраке. Разнообразить привычное меню для самого первого приема пищи помогут наши рецепты. Какие-то блюда можно приготовить уже утром, а о каких-то нужно будет позаботиться накануне.

Яйцо, запеченное в авокадо

Ингредиенты: 2 спелых авокадо, 4 яйца, ⅛ ч. л. перца, 1 ч. л. мелконарезанного зеленого лука.

  1. Разогрей духовку до 210°С.

  2. Разрежь авокадо на 2 части и достань из него косточку.

  3. Столовой ложкой извлеки из авокадо немного мякоти (ровно столько, сколько нужно, чтобы вбить туда яйцо).

  4. Уложи авокадо в маленькую форму для выпечки.

  5. Вбей в авокадо яйцо. Постарайся сделать это так, чтобы желток оказался сверху.

  6. Поставь блюдо в духовку и выпекай в течение 15-20 минут (время будет зависеть от размеров авокадо и яйца).

  7. Достань форму и приправь блюдо перцем и зеленым луком. Вместо зеленого лука можно любую свежую зелень.

Мини-пицца для завтрака

Ингредиенты: 1 разрезанная напополам английская булочка, 1 нарезанный кубиками помидор, 1 ч. л. оливкового масла, 1 нарезанный кусочками ломтик бекона, ¼ ст. измельченной моцареллы, базилик или любая другая свежая зелень.

  1. Разогрей духовку до 230°С.

  2. Застели противень пекарской бумагой и уложи на нее булочки.

  3. Уложи на половинки булочек нарезанные помидоры, сбрызни их оливковым маслом, добавь нарезанный кусочками бекон и кусочки моцареллы.

  4. Поставь противень в духовку на 10-12 минут (пока сыр не приобретет золотистый оттенок). Укрась базиликом.

Ягодно-йогуртовая тарелка из дыни

Ингредиенты: половинка круглой дыни, 180 г обезжиренного греческого йогурта, 1 ст. л. свежей малины,1 ст. л. свежей черники, 1 ч. л. нежаренных тыквенных семечек.

  1. Ложкой извлеки из дыни семена.

  2. В получившуюся полость налей йогурт.

  3. Добавь ягоды, сверху посыпь тыквенными семечками.

Салат с авокадо и яйцами

Ингредиенты: 2 сваренных вкрутую яйца, половинка нарезанного кубиками авокадо, рубленная свежая зелень.

  1. Разрежь яйца на 4 части.

  2. Добавь в тарелку к яйцам авокадо и зелень.

Фриттата из помидора

Ингредиенты: 4 помидора, 2 полоски бекона, 4 нарезанных кубиками яйца, 1 ст. л. топленого сливочного масла, соль и перец по вкусу.

  1. Разогрей духовку до 230°С.

  2. При помощи ложки, вилки или овощного ножа аккуратно извлеки из помидоров мякоть. У тебя должен получиться своеобразный горшочек.

  3. Нарежь бекон на мелкие кусочки и уложи в получившиеся томатные формочки.

  4. В отдельных мисках взбей 4 яйца и влей их прямо на кусочки бекона.

  5. Вылей на яйца по ¼ ст. л. топленого масла. Посоли и поперчи.

  6. Запекай помидоры в течение 40-50 минут.

Тосты с медом и сыром рикота

Ингредиенты: 2 тоста, сыр рикота, мед, крупная морская соль.

Намажь на тосты сыр, сверху налей немного меда и слегка посоли блюдо.

Подготовлено по материалам сайта www.popsugar.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.depositphotos.com/Julija Sapic: арбуз в миске
Здоровье
Эти продукты помогут тебе похудеть быстро и без особых усилий

Борьбу с лишним весом часто ассоциируют со строгими диетами. К счастью, полностью лишать себя приятных гастрономических...

ru.depositphotos.com/Paul Cowan: польза рыбы
Здоровье
Чего тебе надобно, старче: рыба, которая помогает похудеть

Министерство здравоохранения Норвегии настоятельно рекомендует гражданам своей страны есть рыбу не реже 2-3 раза в неделю....

hellonatural.co:
Здоровье
10 продуктов, ускоряющих детоксикацию

Очищение организма водой – одно из самых эффективных средств детоксикации. Однако рано или поздно употребление старого...

wall.alphacoders.com: яркие фрукты и овощи
Здоровье
Сыроедение: новый тренд или полезная привычка

В последние годы все больше людей со всего мира переходят на сыроедение. У этой системы питания, как и у многих других,...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...