Эти продукты помогут тебе похудеть быстро и без особых усилий

Анна Троицкая

Борьбу с лишним весом часто ассоциируют со строгими диетами. К счастью, полностью лишать себя приятных гастрономических излишеств совсем не обязательно. Достаточно добавить свой рацион блюда из этих продуктов и уже совсем скоро ты себя не узнаешь.

ru.depositphotos.com/Julija Sapic: арбуз в миске

Большинство овощей и фруктов достигают пика содержания полезных веществ именно летом. Вот почему специалисты настоятельно рекомендуют всем, кто хочет похудеть, добавлять в свой рацион как можно больше этих продуктов.  

Малина

малина и черника

В малине содержится флавоноид антоциан, который помогает организму вырабатывать особый гормон адипонектин, отвечающий за понижение уровня сахара в крови. Этот же гормон снижает аппетит и улучшает обмен веществ. Замороженная и свежая малина богата клетчаткой, важнейшим источником питательных веществ, улучшающих пищеварение. В одном стакане малины содержится целых 8 грамм клетчатки!

Черника

Ученые Мичиганского университета доказали, что регулярное употребление в пищу черники способно изменить обмен веществ. В частности эта ягода влияет на то, как организм человека усваивает и преобразовывает в энергию сахар. Помоги своему телу сбросить несколько килограмм – добавь в свое меню эту ягоду.

Арбуз

арбуз и ананас

Арбуз – прекрасное средство от обезвоживания. Все благодаря тому, что эта ягода на 92% состоит из воды. Кроме того, он уменьшает тягу к сладкому. Съев на десерт кусочек этого сочного лакомства, ты убьешь сразу двух зайцев: спасешь себя от обезвоживания и удержишься от соблазна перехватить парочку кексов.

Ананас

Ананасы содержат большое количество бромелайна, фермента, отвечающего за расщепление и усвоение белка. В дополнение ко всему, ананас облегчает пищеварение и способствует быстрому сжиганию жиров. И вкусно и полезно!

 Асаи

асаи и манго

Асаи, так же, как и малина, богаты антоцианами, веществами помогающими организму вырабатывать адипонектин, гормон, который улучшает метаболизм. Эти тропические ягоды богаты полезными жирами, а еще они, по заверению доктора Николаса Перриконе, помогают поддерживать в тонусе пищеварительную и сердчно-сосудистую систему. Добавляй асаи в свои фруктовые десерты, и очень скоро ты сама убедишься в том, насколько они эффективны в борьбе с лишним весом.

Манго

Регулярное употребление в пищу манго нормализует уровень содержания сахара в крови. Содержащиеся в этом фрукте полезные вещества помогают регулировать концентрацию гормонов в организме человека. Не говоря уже об их уникальном качестве быстро сжигать жир.

Огурцы

огурец и баклажан

Великолепные диуретические свойства огурцов помогают твоему телу бороться с задержкой лишней воды в организме. Вкус этого овоща сложно назвать насыщенным, поэтому мы предлагаем тебе попробовать особенную огуречную закуску.

Для того чтобы приготовить огуречную закуску, тонко нарежь 2 средних огурца, помести их в дуршлаг, посыпь 1 ст. л. крупной соли и дай настояться в течение 15 минут, периодически помешивая. Затем смешай ½ ст. уксуса, ¼ ст. мелко нарезанного укропа, 3 ст. л. сахара и ½ ч. л. свежемолотого черного перца. Слейте из дуршлага воду, огурцы сначала тщательно промойте, а затем просушите. Заправьте огурцы ранее заготовленной смесью и поставьте в холодильник на 15-120 минут. Блюдо подавать холодным.

Баклажаны

Баклажаны имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что фиолетовый представитель семейства заслуживает постоянного места в твоем рационе. Кроме того, этот овощ славится низким содержанием калорий и углеводов – еще один плюс в копилку баклажана. Существует невероятное количество рецептов маринадов для этого овоща. Осталось только выбрать тот, что понравится тебе больше всего.

Капуста

капуста и цуккини

Капуста станет идеальным дополнением к твоему диетическому меню. Введи этот овощ в свой рацион, и ты удивишься, насколько быстрее твой организм стал избавляться от лишних килограмм. Однако помни, что добавление в салат с капустой майонеза сведет на нет все твои усилия.

Цуккини

Большое содержание клетчатки и маленькое количество калорий делают цуккини незаменимым продуктом в твоем меню. Это овощ нормализует обмен веществ и поддерживает необходимый уровень холестерина. Из цуккини можно готовить не только закуски, но салаты и первые блюда.

Для приготовления творожно-овощного салата натри на крупной терке 500 г цуккини и небольшой кусочек имбиря. В полученную смесь добавь нарезанный кубиками болгарский перец, 200 г творога и нашинкованную зелень. Заправь салат 50 г натурального йогурта.

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

:
Здоровье
5 продуктов, которые помогут тебе стать на один размер меньше

Ты совершенна права, если думаешь, что привести в порядок фигуру можно только при помощи комплексного подхода. Это значит,...

http://ru.123rf.com: девушка завтракает на берегу моря
Здоровье
Как питаться летом, чтобы не поправиться

Копченые ребрышки и картофель фри кажутся гораздо более вкусными, чем тушеная капуста и морковные палочки. Но вкусно – это...

hellonatural.co:
Здоровье
10 продуктов, ускоряющих детоксикацию

Очищение организма водой – одно из самых эффективных средств детоксикации. Однако рано или поздно употребление старого...

ru.depositphotos.com/Photographer: Kirill Grekov: девушка в лавандовом поле
Здоровье
10 трав на все случаи жизни

С древнейших времен люди использовали растения не только как приправу к пище, но и как эффективные лекарственные средства....

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...