5 продуктов, которые помогут избавиться от 5 килограммов

Татьяна КравченкоТатьяна Кравченко

Существует множество способов сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру. Глянцевые журналы пестрят рецептами самых изощренных диет, как правило, включающих ингредиенты, приводящие тебя в уныние. Мы расскажем, как сбросить несколько килограммов, добавив в свой ежедневный рацион всего 5 вкуснейших продуктов.

read101.ca: девушка правильное питание

Диетологи утверждают, что большинство новомодных монодиет – всего лишь «скорая помощь» для тех, кому необходимо сбросить вес в кратчайшие сроки.

Имеет смысл истязать себя кефиром и яблоками в течение недели лишь в том случае, если ты не можешь застегнуть на себе свадебное платье или отправляешься на модный курорт, где появится шанс блеснуть потрясающим новым купальником.

В остальных случаях следует задуматься о правильном питании в целом. Заглянув в супермаркет за продуктами, не забудь положить в корзину следующее.

1. Куриное мясо

Согласно распространенному мнению, худеющим страдальцам следует довольствоваться лишь диетическим белым мясом и забыть о сочных куриных ножках.

Вопреки этому категоричному утверждению, темное мясо цыпленка можно использовать для приготовления сытных нежирных блюд, богатых белком. Темное мясо содержит большое количество железа, участвующего в процессе кровообразования.

1. Листья салата

Аппетитно хрустящие листья салата, содержащие минимальное количество калорий, прекрасно украсят любое блюдо. Салат богат витамином С, фолиевой кислотой и полезными минералами.Содержащиеся в нем полезные вещества улучшают перистальтику кишечника и облегчают процесс пищеварения.

2. Красный виноград

Виноград этого сорта содержит не только множество витаминов, но и вещества, очищающие организм от токсинов, а также препятствующие формированию жировых клеток.

3. Стручковый горох

Горох высоко ценится диетологами благодаря содержанию большого количества белка и клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков и токсинов.

4. Пшеница фарро

Фарро – это злаковый продукт, который очень популярен в Италии. Фарро содержит множество питательных веществ и эфирных масел.

Фарро – это прекрасная замена рису в супах и салатах, которые предписывает средиземноморская диета. Полезные вещества, которыми богат этот продукт, устраняют вздутие живота.

Блюда, уничтожающие лишние килограммы

Для того чтобы приготовить диетические блюда с использованием вышеперечисленных продуктов, тебе понадобятся следующие ингредиенты:

• соевое, рисовое или коровье молоко
• дробленый миндаль, кешью или арахис
• лимон
• обезжиренный несладкий йогурт
• итальянские специи (черный перец, майоран, розмарин, орегано)
• красный лук
• лепешка из цельнозерновой муки (примерно 20 см в диаметре)
• сыр грюйер (можно заменить любым полутвердым сыром)
• корица

Завтрак – каша из фарро с виноградом

Всыпь ½ стакана предварительно отваренного фарро в маленькую кастрюльку для микроволновой печи. Добавь ½ стакана молока и немного подогрей в течение 20 секунд.

Добавь ½ стакана винограда, предварительно разрезав каждую виноградину пополам. Сдобри получившееся блюдо ½ стакана дробленых орехов и ½ ч. л. лимонного сока.

Ланч – салатные лодочки с курицей

Порежь на небольшие кусочки пол куриной грудки, предварительно отваренной в подсоленной воде. Отмерь примерно ¼ стакана винограда. Разрежь каждую виноградину пополам.

Смешай ½ стакана куриного мяса с подготовленным виноградом, 1 ст. л. дробленых орехов, 1 ст. л. мелко порезанного красного лука и 1 ст. л. оливкового масла. Добавь перец и лимонный сок по вкусу. Помой 4 целых салатных листа и выложи на каждый из них небольшую порцию полученной смеси.

Легкий перекус – овощи с соусом

Для соуса смешай ½ стакана йогурта с 1 ч. л. итальянских приправ. Выложи на небольшую тарелку горсть стручкового гороха и несколько листьев салата, красиво сервируй. Соус подавай отдельно.

Обед – диетическая пицца с курицей

Отвари куриную грудку, остуди и порежь на мелкие кусочки. Поджарь ¼ стакана нарезанного кольцами красного лука на ½ ч. л. оливкового масла. Следует жарить лук при средней температуре, постоянно помешивая, до появления золотистого оттенка.

Выложи на лепешку около ¼ стакана предварительно натертого на крупной терке сыра, ½ стакана нарезанных листьев салата и лук.

Выпекай в духовке при температуре 220°C примерно в течение 10 минут до тех пор, пока лепешка не подрумянится. Выложи на готовую лепешку ½ стакана порубленного куриного мяса.

На сладкое – печеный виноград с йогуртом

Выложи 15 крупных виноградин в форму для выпечки и сбрызни 1 ч. л. оливкового масла. Добавь ¼ ч. л. корицы и ¼ ч. л. соли. Запекай при температуре 220°C в течение 15 минут. Полей готовое блюдо 1 ст. л. йогурта.

Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

ru.depositphotos / mennis2185: девушка ест йогурт
Здоровье
Обезжиренные продукты – реальное похудение или иллюзия

Сегодня молочные отделы супермаркетов изобилуют разнообразными творожками, йогуртами и десертами с ярким ярлыком «Одобрено...

womenshealthmag.com / Lisa Shin:
Здоровье
14 завтраков для тех, кто хочет похудеть за 2 недели

Врачи рекомендуют завтракать даже тем, кто сидит на строгой диете, считает калории и до изнеможения занимается спортом....

:
Здоровье
7 низкокалорийных продуктов для быстрого похудения

При похудении самое главное – составить правильный график питания и определить, какие продукты можно есть, а какие – нет....

ru.depositphotos / coolfonk: девушка на диете
Здоровье
10 способов побороть чувство голода

Девушки, сидящие на диете, представляются настоящими мученицами, голодными глазами поглощающими продуктовое изобилие в...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...