Шоколад, черника и йогурт помогут улучшить кожу

Анна СнесареваАнна Снесарева

Гиппократ однажды сказал, что «ты есть то, что ты ешь». Красота и здоровье тела и кожи напрямую зависит от качества продуктов, которые составляют твой ежедневный рацион. Мы составили список из 8 вкусных и полезных продуктов для кожи.

Eduard Titov:

1. Черника и ежевика

Благодаря выраженным антиоксидантным свойствам плодов чернику и ежевику можно считать «молодильными ягодами», которые помогают бороться со свободными радикалами, тем самым защищая клетки организма и предотвращая преждевременное старение кожи.

Черника и ежевика

2. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника поистине являются настоящей кладезью полезных веществ. В маленькой семечке содержится большое количество витамина Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Семена подсолнечника

Витамин Е улучшает питание кожи, состояние волос и ногтей, а также способствует «омолаживанию» организма в целом. Однако будь осторожна: при приготовлении семечек не добавляй в продукт соль, так как она приводит к уменьшению количества коллагена в организме, тем самым понижая тонус кожи.

3. Шоколад

Шоколад

Существует миф о том, что шоколад провоцирует образование акне и прыщей, но это не так. Небольшое количество черного горького шоколада необходимо для поддержания здоровья кожи. Благодаря высокому содержанию флавоноидов шоколад активизирует обмен веществ в клетках и делает кожу подтянутой и сияющей.

4. Йогурт

Йогурт

Этот молочный продукт не только вкусен, но и весьма полезен. В состав натурального йогурта входит белок – ингредиент, который отвечает за поддержание молодости кожи.

Тем не менее лучше не употреблять йогурт с фруктовыми добавками, поскольку в его составе слишком много сахара. Лучше заменить его несладким йогуртом без вкусовых добавок. Можешь разнообразить вкус свежими ягодами, фруктами и орехами.

5. Помидоры

Помидоры

Благодаря входящему в состав ликопину и витамину B помидор является одним из мощнейших антиоксидантов. Ежедневное употребление помидоров не только помогает улучшить цвет лица, но и способствует омоложению кожи и разглаживанию мимических морщин.

6. Красный болгарский перец

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец богат витамином B6, каротиноидами и протеином, которые являются важными помощниками в борьбе с акне и морщинками. Вещества, содержащиеся в красном перце, улучшают циркуляции крови. К тому же перец относится к низкокалорийным продуктам, который можно смело использовать в своем рационе во время диеты.

7. Лосось

Лосось

Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые помогают поддерживать водный баланс в организме, тормозить процессы старения кожи, а также тонизировать ее изнутри. Многие воспалительные процессы (акне, угри, псориаз и т.п.) возникают как раз по причине нехватки жирных кислот.

8. Шпинат

Шпинат

Этот зеленый листовой овощ по праву считается уникальным продуктом из-за высокого содержания жизненно важных питательных веществ, минералов и витаминов. В его состав входят фолиевая кислота, витамины Е, A и C, магний, хлорофилл, железо и белок, которые отвечают за поддержание молодости и красоты кожи. Поэтому неудивительно, что французы считают этот продукт «королем» среди овощей.

Подготовлено по материалам сайта www.wmnlife.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

big_like:
Здоровье
Эти продукты способны сжигать в 2 раза больше калорий

Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...

:
Здоровье
7 низкокалорийных продуктов для быстрого похудения

При похудении самое главное – составить правильный график питания и определить, какие продукты можно есть, а какие – нет....

:
Здоровье
5 полезных свойств фруктов

Знаешь ли ты, что, добавив в свой рацион больше фруктов, ты сможешь похудеть быстрее? Фрукты богаты витаминами и...

Olga Pink:
Здоровье
Продукты, которые нужно есть зимой

Зима – замечательное время года, которое предлагает много веселых развлечений. Однако это сезон многочисленных болезней,...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...