Виды хлеба, которые помогут похудеть

Надежда ФилатоваНадежда Филатова

Хлеб не только всему голова, но и отличный продукт в рационе девушки, которая придерживается диеты. Какие виды хлеба полезны и необходимы при похудении, ты узнаешь из этой статьи.

Anna Zielinska:

Сидеть не диете не значит перестать употреблять в пищу хлеб, хотя многие диетологи действительно рекомендуют отказаться от всех хлебобулочных изделий. Чаще всего речь идет обо всех сортах белого хлеба, а вот черный можно есть практически без ограничений.

Кстати, замечала ли ты, что ни один прием пищи в твоей семье не обходится без хлеба, будь то завтрак, обед или ужин? Мы действительно едим много хлеба, и в основном – белого, который моментально откладывается на самых проблемных зонах: животе и бедрах.

Чтобы избежать быстрого набора веса и начать худеть, прими за правило полностью отказаться от всех сортов хлеба, сдобы и прочей выпечки из пшеничной муки высшего сорта.

Заменить пшеничный хлеб и булочки можно на хлеб с добавлением льняного семени, различных злаков, овсяной или ржаной муки.

Хлеб с добавлением льняного семени

Ты когда-нибудь пробовала такой хлеб? Он потрясающе вкусный и очень полезный для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило. Такой хлеб богат марганцем, калием и селеном, в нем много насыщенных жирных кислот, клетчатки и фитоэстрогенов.

Все эти микроэлементы и витамины помогут тебе не только очень быстро достичь желаемых результатов при похудении, но и сохранить здоровье. Хлеб с льняным семенем наполнит организм энергией.

Ржаной хлеб

Ржаной хлеб – это, пожалуй, один из самых «здоровых» видов хлеба. Ты можешь употреблять его в пищу даже в больших количествах, не переживая за сохранность фигуры. В 100 г ржаного хлеба содержится не более 180 килокалорий, а в белом хлебе из твердых сортов пшеницы – 223 килокалории.

Настоящий ржаной хлеб не должен содержать в своем составе пшеничную муку, а только ржаную. Поэтому такой хлеб полезен при вздутии или дискомфорте в желудке.

Заменив белый хлеб на ржаной, ты насытишься быстрее, а калорий потребишь меньше.

Овсяный хлеб

Все диеты направлены на то, чтобы сократить количество простых углеводов и увеличить количество белка и сложных углеводов.

Хлеб из овсяной муки – это отличная замена белому хлебу. Сложные, или медленные, углеводы в избытке содержатся в овсяном хлебе. Они усваиваются намного дольше и дают энергию на весь день.

Цельнозерновой бездрожжевой хлеб

Хлебные лепешки типа питы обычно делают из трех компонентов: вода, мука и кислое молоко или кефир. Для такой выпечки используют как обойную, т.е. цельнозерновую, так и обычную пшеничную муку.

Лучше выбирать цельнозерновые лепешки, которые помогают снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови. В одной хлебной лепешке содержится в несколько раз меньше калорий, чем в таком же кусочке ржаного хлеба, поэтому пита поможет тебе быстро сбросить вес.

Хлеб с отрубями

Это еще один полезный вид хлеба, который рекомендуют употреблять в пищу многие диетологи. Отруби – это перемолотая твердая оболочка зерна, которую тщательно удаляют при производстве муки высшего сорта.

Хлеб с отрубями отлично выводит токсины, очищает организм и снабжает его белками, клетчаткой и необходимыми витаминами: калием, фосфором, магнием и др.

Заменив белый хлеб хлебом с отрубями, ты наполняешь свой организм минералами, которые помогают избавляться от лишних килограммов.

Подготовлено по материалам сайта www.womanitely.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Brent Hofacker:
Здоровье
Чем опасны газированные напитки?

Газированная вода, кока-кола и другие подобные безалкогольные напитки составляют 21% суточного потребления калорий....

:
Здоровье
Как перекусывать правильно?

Перекус – это хорошо или плохо? В детстве мамы всегда запрещали нам перехватывать что-то перед едой, чтобы не перебить...

:
Здоровье
Вы можете делать это каждое утро и худеть

Согласно исследованию Северо-Западного университета США, ранний подъем и получение небольшой дозы солнечных лучей...

Афанасьева Ольга/ Фотобанк Лори:
Здоровье
Чем полезна вишня – 10 секретов летней ягоды

Вишня – весьма интересная ягода. Сочная, ароматная и довольна кислая. Хотя состав некоторых особо крупных культурных...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...