5 полезных свойств фруктов

Юлиана КизиллоЮлиана Кизилло

Знаешь ли ты, что, добавив в свой рацион больше фруктов, ты сможешь похудеть быстрее? Фрукты богаты витаминами и минералами, благодаря которым улучшается функционирование организма.

:

Фрукты помогают нам оставаться здоровыми и полными энергии. Также они способствуют избавлению от лишнего веса.
Ты можешь использовать их для приготовления соков, смузи, или просто добавив в кашу, хлопья, салаты и десерты.

1. Фрукты помогают сжигать жиры

Есть несколько фруктов, которые могут помочь тебе скинуть пару -ройку лишних килограммов. Самым лучшим сжигателем жира является грейпфрут. Он повышает метаболизм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры. Всего должно быть в меру. Особенно если ты принимаешь лекарства.

Грейпфрутовый сок в сочетании с таблетками может вызвать передозировку, спровоцировать побочные эффекты. Лимон – второй фрукт-жиросжигатель. Он обладает очищающими свойствами, повышает иммунитет. В день необходимо пить по крайней мере два стакана воды с лимоном, так ты сможешь гораздо быстрее сбросить лишний вес.

2. Фрукты низкокалорийны

Несмотря на то что некоторые виды фруктов содержат много калорий, их употребление не помешает тебе придерживаться диеты. Средний по размеру банан в среднем содержит 120 калорий, в то время как маленький – 100. Вместо того чтобы перекусывать фастфудом, лучше съешь небольшой банан, который богат клетчаткой. Так ты дольше будешь чувствовать себя сытой. Также в качестве перекуса подойдут яблоки, груши и персики.

Если ты придерживаешься очень строгой диеты, то не забывай пить 8 стаканов воды в течение дня. Так ты будешь поддерживать водный баланс в организме.  Для поддержания нормального уровня сахара в крови съешь небольшой кусочек фрукта. Как правило, все фрукты сладкие, поэтому у тебя нет необходимости в потреблении сладких и жирных десертов.

3. Заряжают энергией

Фрукты особенно полезны для поддержания сил на тренировках. Все они являются превосходными источниками глюкозы, которая необходима для поднятия тонуса мышц, их скорейшего восстановления после изнурительных физических нагрузок.Перекусив бананами, яблоками, виноградом или грушами до или после тренировки, ты сможешь повысить свою работоспособность и подвижность.

4. Помогают предотвратить тяжесть в желудке

Включив в с свой рацион сокосодержащие фрукты, ты сможешь избавиться от чувства тяжести в животе после приема пищи. Ешь апельсины, грейпфруты, дыни, ананасы. Благодаря своим мочегонным свойствам лимон и арбуз помогают избавиться от последствий переедания.

5. Служат прекрасной закуской

Если ты ведешь активный образ жизни и хочешь контролировать свой вес, то тебе необходимо в течение дня перекусывать фруктами. Из-за плотного графика и невозможности питаться правильно существует вероятность набрать лишние килограммы. Если ты хочешь сбросить вес или поддержать его в норме, тебе необходимо правильно питаться.

Фрукты помогут тебе дольше оставаться сытой, улучшить обмен веществ, запастись необходимой энергией и быстро похудеть. Ешь фруктовые салаты, ягоды, пей соки и фруктовые смузи.

Подготовлено по материалам сайта www.womanitely.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Olga Pink:
Здоровье
Продукты, которые нужно есть зимой

Зима – замечательное время года, которое предлагает много веселых развлечений. Однако это сезон многочисленных болезней,...

: Худеем вкусно
Здоровье
Худеем вкусно

Большинство считает, что стройная фигура и вкусная еда – понятия несовместимые. Оказывается, наоборот: невкусная пища –...

: Кубинская апельсиновая диета
Здоровье
Кубинская апельсиновая диета

Почему кубинские женщины считаются одними из самых красивых в мире? У них просто есть свои секреты. Мы откроем один из них...

: иммунитет
Здоровье
Его величество иммунитет – почему он слабеет?

Иммунитет — это способность организма противостоять заболеваниям. Что же может ослабить его защитные функции? Как...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...