Популярное на этой неделе

Чистка организма после праздников – результат за 2 дня

Юлиана КизиллоЮлиана Кизилло

Сбившийся режим питания – обычная проблема после праздников. Результат – плохое самочувствие, тяжесть в желудке. Здесь ты узнаешь несколько советов, как взять себя в руки, провести очистку организма и начать правильно питаться.

:

2-дневная диета, состоящая из легких рецептов блюд, поможет восстановлению организма.  
Представленные блюда являются вегетарианскими и не содержат глютена.

День 1

Перед завтраком выпей стакан теплой воды с лимоном, это повысит метаболизм и поможет очистке организма.

Завтрак: зеленый смузи

  1. 1 банан;
  2. 1 ст. л. семян льна;
  3. 1 ст. л. шалфея;
  4. 1 ч. л. ореховой пасты или горстка сырых орехов;
  5. 1 чашка шпината;
  6. горстка льда;
  7. ¼-½ чашки кокосового молока (добавляй до тех пор, пока не достигнешь необходимой тебе консистенции).

Приготовление

Смешай все компоненты в блендере.

Обед: салат из капусты

  1. 2-3 чашки шинкованной капусты;
  2. ½ авокадо;
  3. 2 ч. л. оливкового масла;
  4. 2 ч. л. бальзамического уксуса;
  5. ⅓ чашки нута;
  6. 2 ст. л. тыквенных семян;
  7. любые мелконарезанные овощи (огурцы, морковь, сельдерей, и т.д.);
  8. соль и перец по вкусу.

Приготовление

Нашинкуй капусту и засыпь в большую миску. Добавь авокадо, оливковое масло и бальзамический уксус. Овощи добавь по своему усмотрению, тщательно перемешай, и посоли и поперчи.

Ужин: суп-крем из картофеля с кинвой

  1. 2 ч. л кокосового масла;
  2. небольшая луковица, нарезанная кубиками;
  3. 2 зубчика чеснока;
  4. 2 картофелины;
  5. 1,5 чашки овощного бульона;
  6. 1 ч. л. соевого соуса, не содержащего глютен;
  7. соль, перец по вкусу.

Приготовление

Вылей кокосовое масло на сковороду и подогрей на небольшом огне. Добавь лук и чеснок и обжарь их на небольшом огне, часто помешивая. Спустя 5 минут уменьши огонь до самого маленького, накрой крышкой и помешивай каждые 2 минуты.

Через 10 минут добавь овощной бульон и доведи смесь до кипения. Затем добавь картофель. Время приготовления примерно 15 минут.

Сними кастрюлю с огня. Дай содержимому остыть, после чего перелей в блендер и перемешай. Затем верни суп обратно в кастрюлю и добавь соль и перец.

Для рассыпчатой кинвы

  1. ½ чашки кинвы;
  2. 1 ч. л. оливкового масла;
  3. 1 ст. воды + 1 ст. ложка соли.

Приготовление

Промой кинву в дуршлаге.

Подогрей оливковое масло в маленькой кастрюле на большом огне. Всыпь кинву и готовь приблизительно 2-3 минуты, тщательно перемешивая.

Добавь воды, доведи содержимое до кипения. Прикрой кастрюлю крышкой и оставь томиться на 15 минут. Выключи плиту и дай остыть блюду в течение 5 минут, затем его можно подавать на стол.

День 2

Перед завтраком выпей стакан теплой воды с лимоном.

Завтрак: смузи с яблоком и авокадо

  1. половина авокадо;
  2. яблоко;
  3. половинка банана;
  4. 1 ст. л семян льна;
  5. 1 ст. л. шалфея;
  6. 0,5-1 чашка шинкованной капусты;
  7. ¼-½ чашки соевого молока.

Приготовление

Смешай все компоненты в блендере.

Обед: крем-суп с картофелем и кинвой.

Ужин: жареные овощи

  1. 1 ст. л. кунжутного или кокосового масла;
  2. половинка небольшой луковицы;
  3. зубчик чеснока;
  4. 3 чашки овощей на твой вкус (брокколи, цветная капуста, морковь, цукини, и т.д.);
  5. ½ упаковки замороженных очищенных соевых бобов;
  6. 1 ст. л соевого соуса;
  7. 1 ст. л ореховой пасты;
  8. 1 ч. л рисового уксуса.

Приготовление

Вылей на небольшую скороводу масло и разогрей ее. Добавь лук и чеснок и туши до золотистой корочки в течение 7 минут.

Уменьши огонь и добавь овощей и соевых бобов. Накрой крышкой и оставь на 7-10 минут томиться.

Добавь соевый соус, ореховую пасту, рисовый уксус и перемешай.

Подготовлено по материалам сайта www.mindbodygreen.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Olga Sapegina:
Здоровье
Как избежать переедания в Новый год?

Новогодние праздники – время бесконечных застолий в кругу семьи и друзей. Как правило, в новогодние праздники стол ломится...

: Не поправиться
Здоровье
6 советов о том, как питаться в праздники, чтобы не поправиться

Как правило, народ начинает особенно активно искать ответ на вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть?» накануне пляжного...

: Клубника
Здоровье
Разгрузочный день на клубнике

Пожалуй, самый вкусный способ похудения в преддверии теплого лета.

: Как похудеть к Новому году за два дня?
Здоровье
Как похудеть к Новому году за два дня?

Новый год на носу, а пара лишних килограммов не дает нарядному платью идеально сесть на фигуре? Устройте себе...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...