Как справиться с хронической усталостью – полезные рецепты

Юлиана КизиллоЮлиана Кизилло

Если усталость стала твоим постоянным спутником, привычные способы релаксации не помогают и ты чувствуешь себя разбитой даже после выходных, воспользуйся хорошими советами, как преодолеть это болезненное состояние.

konstantynov :

Многим из нас случалось после тяжелого трудового дня чувствовать себя, как выжатый лимон. Хуже всего, если это состояние стало для тебя привычным, ты чувствуешь себя усталой и измотанной, и все это сопровождается сонливостью, головной болью, неспособностью сосредоточиться. Речь идет о синдроме хронической усталости. Здесь ты найдешь несколько советов, как бороться с этим далеко не шуточным состоянием и предупредить его появление.

Лечение хронической усталости

Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину хронической усталости. А для этого тебе необходимо выяснить ее. Кроме того, нужно избавиться от стресса, переутомления, обеспечить себе хороший отдых, полноценный сон и т. д.

Современная медицина имеет большой арсенал средств для лечения хронической усталости. Но вот, что нужно сделать в первую очередь:

  • отрегулировать чередование периодов активности и отдыха. Нормальный сон составляет 8 часов. И этой нормой лучше не пренебрегать.
  • Необходимо привести в порядок рацион питания, который из-за постоянной нехватки времени часто наполнен фастфудом и другой вредной пищей. Она вредит организму, нарушает обмен веществ, что вызывает проблемы не только со здоровьем, но и с психикой. Включи в свой рацион белковую пищу (рыба, курица, нежирная телятина). Ограничь употребление кофе, крепкого чая и газированных напитков.

Рецепты против усталости и переутомления

  1. В борьбе с усталостью рекомендуется употреблять виноградный сок. Примерно по 2-3 ст. л. каждые 2 часа (2-3дня).
  2. Также для избавления от переутомления подойдут грецкие орехи. Разотри грецкие орехи и смешай их с натуральным медом (1:1). Принимать каждый день в течение 2-3 недель.
  3. Ешь побольше продуктов, содержащих йод: морскую капусту, плоды ирги, фейхоа.
  4. При нервном возбуждении или бессоннице рекомендуется применять 10-15 капель настойки валерианы. Также можно принять ванну с отваром корня валерианы. Для этого прокипяти корень валерианы 15 минут, затем дай ему настояться 1 час, процеди и вылей в ванну. Такую ванну нужно принимать примерно 10-15 минут.
  5. Также побороть состояние бессонницы и плаксивости помогут соки – лимонно-клюквенный и лимонно-яблочный. Для их приготовления смешай 1 стакан лимонного сока, 0,5 стакана клюквенного (или яблочного) и 2 ст.л. сахара. Дать смеси настояться в течение 8 часов. Принимай по 0,5 стакана сока 3 раза в день за 20 минут до еды.
  6. Еще один тонизирующий напиток – сок из яблока, лимона и моркови. Чтобы приготовить его, нужно смешать по 0,5 стакана сока лимона и яблока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. л. сахара. Взбей смесь миксером. Принимай по 0,5 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
  7. Для повышения общего тонуса организма положи щепотку соли под язык и медленно рассасывай ее, затем проглоти одним глотком.

Как видишь, избавиться от синдрома хронической усталости не так уж сложно. А начать нужно с главного – попытаться вырваться из ежедневной суеты и привести в порядок все сферы своей жизни.

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

:
Здоровье
Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Головная боль возникает в нашей жизни довольно часто и является причиной плохого самочувствия, вследствие чего мы отменяем...

: Депрессия
Здоровье
Боремся с зимней депрессией – 5 шагов

Организм объявил бойкот. Не хватает света, все время хочется спать, а рука сама тянется к сладкому… Знакомо? Значит, к вам...

: Перекус на работе
Здоровье
Перекус на работе – как сохранить трудоспособность и здоровье?

Едва ли не треть самых «цветущих» лет мы проводим, совершая трудовые подвиги. Поэтому даже когда на работе аврал, не стоит...

: йога дыхание
Здоровье
Ритмическое дыхание для снятия стресса

Как учит йога, контроль за дыханием ведет к контролю за сознанием. Другими словами, меняя ритм дыхания, мы можем...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...