Как похудеть тем, кто не любит готовить?

Ирина Волкова

Самый распространенный и эффективный способ похудеть – меньше есть и больше заниматься спортом. К сожалению, тем, кто не любит или не успевает готовить, эти советы не подходят. Питание фаст-фудом или полуфабрикатами даже в небольших количествах – не лучший путь к стройности. Как же быть?

:

Если ты в основном ешь готовую еду или по-быстрому готовишь магазинные полуфабрикаты в микроволновой печи, то здесь ты найдешь несколько полезных советов, как оставаться стройной даже при таком режиме питания.

Ешь фрукты

Самое простое и эффективное изменение, которое ты можешь внести в свой рацион, – это питаться овощами и фруктами. Ешь свежие фрукты и овощи в любое время. А лучше положи пару фруктов в вазу на кухне – так больше шансов, что они попадутся тебе на глаза и ты будешь есть их чаще.

Выбери правильные углеводы

Нет, ты не должна полностью исключать из своего рациона углеводы, чтобы похудеть. Но ты можешь выбрать подходящие. Обрати внимание на цельнозерновые углеводы. Ешь коричневый, а не белый рис, для бутербродов используй цельнозерновой хлеб.

Перекусывай

Когда ты чувствуешь легкое чувство голода, то можешь перекусить. Для перекуса прекрасно подойдут продукты, богатые белком. Съешь орехи, или сухофрукты, или свежие фрукты. Чувство голода быстро пройдет.

Уменьши порцию потребляемой пищи

Если ты часто питаешься не дома, а, например, в кафе или ресторане, не стоит налегать на еду. Попроси официанта принести тебе полпорции. Просто психологически тяжело отказаться от еды, лежащей в тарелке, поэтому лучше есть небольшими порциями.

Откажись от фаст-фуда

Выбирай здоровую пищу, даже если тебе лень готовить, ты очень устала, нет сил. Фаст-фуд очень калорийный и наносит вред организму. Ты утолишь голод, но при этом не похудеешь, а наоборот, только наберешь лишний вес.

Ешь полезный гарнир

Если ты не можешь или не хочешь готовить, то, отправляясь куда-нибудь поесть, выбирай блюда, содержащие здоровые и полезные компоненты. К примеру, китайская еда мало подходит для сохранения фигуры. Закажи лучше салат или суп.

Не увлекайся любимой высококалорийной едой

Всем нам иногда хочется съесть что-нибудь жирное, но очень вкусное. Что ж, иногда можно позволить себе любимое блюдо, но постарайся сделать так, чтобы оно содержало поменьше калорий. Ну, например, вместо толстой пиццы съешь лучше тоненькую. В качестве заправки к салату используй бальзамический уксус, а не сметану или майонез. Делая бутерброд, положи тоненький кусочек сыра, только лишь для аромата. Так ты съешь свои любимые блюда без большого ущерба для фигуры.

Подготовлено по материалам сайта www.womenshealthmag.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

:
Здоровье
Плюсы и минусы «острой» диеты

Ученые доказывают, что есть и худеть вполне возможно. Согласно недавним исследованиям, употребление острой пищи помогает...

Remy  Musser:
Здоровье
9 пилатес-упражнений для плоского живота

Если ты мечтаешь стать обладательницей красивого, плоского живота, то этот комплекс эффективных упражнений пилатеса...

Sergey Nivens/Фотобанк Лори: Делаем зарядку
Здоровье
5 способов ускорить обмен веществ утром

Как сделать так, чтобы калории сжигались, а лишние килограммы таяли на глазах? Мы собрали 5 простых способов, которые...

:
Здоровье
Какие напитки помогут сжечь жир на животе?

Живот – наиболее проблемная женская зона, где находится множество жировых клеток, заложенных природой для выполнения...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...