Популярное на этой неделе

: как расширить гардероб

Как разнообразить гардероб, не потратив ни рубля

ru.depositphotos / belchonock: девушка готовит ужин

15 самых полезных кухонных лайфхаков

ru.depositphotos / vadimphoto1: девушка не хочет слушать мать

«Когда ты выйдешь замуж?» − оружие против неприятных вопросов

Хронической усталости – бой!

Анна СнесареваАнна Снесарева

Золушка в одноименном фильме призналась отцу принца, что «порой настолько устает, что даже во сне хочет спать». Во времена написания сказки еще не знали, что от этого нешуточного недуга в будущем будет страдать почти половина населения планеты.

pressmaster:

Возросший темп современной жизни не всегда позволяет уделить внимание отдыху и восстановлению сил. Ведь время – деньги, а потраченной время – упущенные возможности. Вот так и живем.

К сожалению, такая модель поведения перерастает в хроническую усталость, которая является сигналом того, что тело не успело восстановиться после нагрузок, а также недополучило необходимый отдых – как физический, так и психологический. Однако, как говорится, «все гениальное – просто». Чтобы избавиться от переутомления, все, что тебе необходимо – это полноценный отдых. Вот такая простая схема: устал – отдохни.

А чтобы обеспечить комфортные для отдыха условия, необходимо придерживаться простых, но весьма действенных советов.

Следи за питанием

Как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому если ты хочешь побороть хроническую усталость и дать переутомлению бой, начни с оздоровления тела изнутри. Откажись от вредной пищи. Фаст-фуд и чипсы являются худшим вариантом для перекусов из-за высокого содержания в них жира, сахара, соли и «быстрых» углеводов. Для расщепления таких продуктов необходимо большое количество инсулина, выработка которого ведет к нехватке глюкозы для нормальной работы мозга. Как следствие, нездоровое питание постепенно изнашивает ресурсы организма, что вытекает в повышенную утомляемость.

Избегай негативной информации

Сократи общение с людьми, сеющими вокруг себя негатив. Мозг имеет предел психологической нагрузки. Поэтому длительный контакт с раздражителем пагубно влияет на нервную и иммунную систему, что приводит к «перегоранию» организма.

Позитивная энергия, наоборот, приводит к повышению работоспособности, а также к укреплению здоровья всех органов и систем организма. Старайся больше общаться с позитивными людьми, которые заряжают тебя приятными эмоциями, а также способствуют эмоциональному раскрепощению и комфорту.

Минимизируй использование компьютера и других гаджетов

Светоизлучающий экран и искусственная подсветка электрических устройств пагубно влияют на выработку мелатонина, что приводит к нарушению сна, концентрации внимания, бессоннице и, как следствие, к хронической усталости. Поэтому старайся максимально сократить время использования девайсов, чтобы глаза, как и организм в целом, могли получить необходимый отдых.

Скажи кофеину и алкоголю «нет»

Согласно недавним исследованиям, чрезмерное употребление кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, вялость и даже депрессию. Поэтому в борьбе с хронической усталостью бодрящий напиток лучше исключить из своего ежедневного рациона.

Также постарайся минимизировать употребление алкоголя. Горячительное тормозит деятельность нервной системы и, как следствие, ведет к быстрой утомляемости и нарушению сна.

Из многообразия напитков лучше всего выбирать воду, которая является настоящей «живительной влагой», активизирующей все внутренние процессы организма. К тому же именно обезвоживание нередко становится причиной усталости. Недостаточное потребление жидкости снижает умственную работоспособность и становится причиной головных болей.

Занимайся спортом

Говоря о важности спорта в решении проблемы переутомления, хочется процитировать слова главной героини фильма «Блондинка в законе»: «занятия аэробикой вызывают выделение эндорфинов, гормонов счастья, а счастливые люди не убивают мужей».

Простые упражнения и легкая зарядка помогают активизировать внутреннюю работу всех органов за счет поступающего в клетки тела кислорода. Как результат, кровообращение активизируется, мышцы приходят в тонус, а уровень энергии тела повышается.

Так что занимайся спортом. И будет тебе счастье!

А как ты справляешься с переутомлением и усталостью? Есть ли у тебя свой «секретный» способ побороть эти недуги  без вреда для работоспособности и продуктивности?

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

: лень матушка
Карьера
Лень - лучший мотиватор!

Мы привыкли считать, что лениться плохо. Но, оказывается, лень тоже может быть полезной. Давайте разбираться, в каких...

: тайм-менеджмент
Карьера
Как управлять своим временем, или Уроки тайм-менеджмента

Без эффективного планирования дел и грамотного распределения своего времени невозможно добиться успеха. Мы расскажем, как...

Catalin Petolea:
Карьера
10 уважительных причин вздремнуть посреди рабочего дня

Желание вздремнуть не всегда свидетельствует о лени или усталости. Небольшие перерывы на сон в течение дня увеличивают...

 stokkete :
Карьера
Как понять, что пора менять работу?

Тяжелее, чем бросить плохую работу, может быть только остаться на ней. Ведь карьера и профессиональное развитие –...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...