10 уважительных причин вздремнуть посреди рабочего дня

Надежда ФилатоваНадежда Филатова

Желание вздремнуть не всегда свидетельствует о лени или усталости. Небольшие перерывы на сон в течение дня увеличивают продуктивность, улучшают память и дарят ощущения счастья, утверждают ученые.

Catalin Petolea:

Помнишь, как в детском саду тебя заставляли спать днем? Тогда это казалось невероятным мучением. Но чем старше ты становилась, тем чаще задумывалась, что дневной сон – это не так уж и плохо. Согласись, нет ничего приятнее, чем вздремнуть пару часов. Увы, позволить себе роскошь послеобеденного сна могут немногие.

Нас уверяют, что мы взрослые и самостоятельные, что мы способны продержаться без сна с раннего утра до позднего вечера.

Мы вынуждены много работать, постоянно быть на связи, общаться с множеством людей каждый день, все время находиться в шуме различных устройств: компьютеров, телефонов, принтеров. Все это выливается в недостаточное количество сна и его многочисленные нарушения. Как следствие, падает продуктивность, ухудшается самочувствие, а мы чувствуем себя несчастными.
Справиться с этим помогут дополнительные часы сна днем. Перед тобой 10 уважительных причин вздремнуть посреди рабочего дня.

1. Ты будешь лучше справляться с работой.

Всего лишь 10 минут обеденного сна в день помогут тебе справляться с ежедневными обязанностями и лучше успевать в университете.

2. Дневной сон помогает усваивать новую информацию.

Не существует студента, который бы не засыпал на лекциях хотя бы на 5 минут. Винить во всем можно душное помещение или даже скучную лекцию, но, скорее всего, тебе просто пора сделать перерыв на сон.

Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что люди намного лучше воспринимают новую информацию, если отдыхают хотя бы 15-20 минут между занятиями. Использовать совет ученых можно при подготовке к экзаменам: выучила 10 билетов – можешь вздремнуть 10 минут.

3. Сон днем помогает быстрее решать проблемы.

В январе 2014 года был проведен эксперимент, результаты которого показали, что сон помогает быстрее решить проблему или сложную задачу. Любителей видеоигр разделили на две части и дали одну и ту же игру. Участники одной группы могли устроить перерыв на получасовой сон, если чувствовали, что не могут пройти игровой квест. Второй группе перерыв делать не разрешили.

Первая группа справилась с квестом намного быстрее второй, а также быстрее перешла на следующий уровень игры.

4. Сон помогает избежать конфликтов на работе.

Лучше всего дневной сон влияет на врачей и медсестер, диспетчеров в аэропортах и всех, кто работает посменно или имеет ненормированный рабочий день.

 

5. Дневной сон улучшает работу сердца.

Результаты эксперимента, проведенного в Греции с участием 20 тысяч человек, показали, что у 37% респондентов, которые спали днем, значительно сократился риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Поспи днем, если собираешься долго вести машину.

Отправляясь в путешествие на машине, обязательно делай перерывы на сон днем. Как только понимаешь, что начинаешь засыпать за рулем, сверни на ближайшую стоянку и отдохни хотя бы 30 минут. По вине водителей, заснувших за рулем, ежегодно происходит огромное количество ДТП, в которых гибнут люди.

Врач и эксперт по сну Майкл Брус рекомендует устраивать так называемый «кофейный сон». Купи чашку кофе с наибольшим содержанием кофеина, остуди ее и выпей. Кофеин в холодном кофе начнет действовать не раньше, чем через 25 минут. Этого времени тебе хватит, чтобы как следует выспаться и получить заряд энергии.

7. Сон – лучшее лекарство от стресса.

Кратковременный сон помогает лучше справиться со стрессовыми и напряженными жизненными ситуациями. Во время сна организм отдыхает и быстрее восстанавливается.

8. После дневного сна улучшается настроение.

Особенно благоприятен дневной сон для девушек, утверждают ученые. Девушки намного чаще жалуются на то, что они не выспались или чувствуют себя уставшими, поэтому сон в разгар рабочего дня обязательно поднимет тебе настроение.

9. Сон днем подготовит вас к бессонной ночи.

Чтобы не заснуть в самый ответственный момент в разгар ночного веселья, выдели час-два днем, чтобы выспаться. Особенно актуально это может быть в Новогоднюю ночь.

10. Несколько лишних часов сна снимают усталость.

Чем меньше мы спим ночью, тем сложнее нам сосредоточиться днем. Чтобы быстро восстановить силы, достаточно подремать 10-20 минут во время обеда – и ты снова полна сил и энергии.

Подготовлено по материалам сайта www.youbeauty.com


Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

 stokkete :
Карьера
Как понять, что пора менять работу?

Тяжелее, чем бросить плохую работу, может быть только остаться на ней. Ведь карьера и профессиональное развитие –...

Paulus Rusyanto:
Карьера
Провалить экзамен не так уж плохо!

Представь себе ситуацию: войдя в аудиторию на первую пару в семестре, преподаватель вручил тебе тест или контрольную,...

depositphotos.com:
Карьера
Признаки того, что ты слишком много работаешь

Трудоголизм, как и другие виды зависимости, является формой саморазрушения, которая чревата серьёзными последствиями. Вот...

:
Карьера
Прежде чем уволиться, задай себе эти вопросы

Внезапное увольнение − это плохой повод для начала своего бизнеса или поисков новой работы. Практически невозможно начать...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...