Как пережить летнюю сессию

Юлиана КизиллоЮлиана Кизилло

Поступление в институт, сессия – самые тяжелые периоды в жизни абитуриентов и студентов. Неизвестно, кто страдает и волнуется больше – родители или их дети.

Fuse:

Выпускные или вступительные экзамены, сессию в университете  можно сравнить с марафоном, выматывающим умственно и физически. Важно не только выучить весь необходимый материал, но и организовать процесс подготовки к экзамену максимально правильно.

Итак, что ты должна помнить, готовясь к экзаменам?

1. Учи материал перед сном

Перед тем как лечь спать, посвяти несколько минут тому, чтобы подучить или повторить материал. Во время сна память работает эффективно, поэтому прочитанное перед сном хорошо усваивается и запоминается. Но старайся ничего не учить прямо в постели, так как это ухудшает сон и, соответственно, память.

2. Разбей материал на несколько блоков

Этот относительно новый метод изучения, он включает в себя деление информации на небольшие блоки и последовательную их проработку в течение длительного периода времени. Поэтому не пытайся запомнить всю информацию в один заход. Лучше учи небольшими частями изо дня в день, не забывая повторять предыдущий материал, прежде чем взяться за новый блок.

3. Составь рассказ из деталей

Детали, которые тебе необходимо усвоить, лучше запоминаются в какой-нибудь безумной придуманной истории.

4. Меняй свое местоположение

Ученые предлагают изучать один и тот же материал каждый день, но в разных местах: таким образом вероятность забыть информацию уменьшается. Каждый раз, перемещаясь с места на место, мы заставляем наш мозг формировать новые ассоциации с одним и тем же материалом, поэтому он лучше запоминается.

5. Переключай свое внимание

Не придерживайся одной темы. Вместо этого изучи материал на различные темы за один раз. Этот метод поможет тебе в выполнении разноплановых заданий. Например, решая серию задач, которые требуют умножения, деления и других действий, полезно будет выработать определенную стратегию для их успешного и быстрого решения.

6. Проверяй себя

Задавать вопросы самой себе – хороший способ подготовки к экзамену. Чем сложнее вопросы ты себе будешь задавать, тем лучше и быстрее ты потом вспомнишь ответы.

7. Делай пометки

Вся информация, которую мы записываем, запоминается нашим мозгом намного лучше. Во время подготовки к экзамену выписывай самое главное и необходимое.

8. Читай вслух

Чтение конспекта вслух задействует 2 типа памяти – зрительную и слуховую, а это, в свою очередь, гарантирует хорошее запоминание.

9. Занимайся небольшой группой

Коллективная работа подходит, конечно, не всем. Но для тех, кто умеет извлекать из коллективной подготовки выгоду, – это отличный метод. Собери несколько приятелей-одногруппников – и начните готовиться к экзамену вместе. Назначьте одного человека ответственным за делегирование задач и приступайте к подготовке.

10. Не забывай расслабляться

Небольшое чаепитие или недолгая прогулка в перерывах между изучением материала помогут избежать прокастинации и набраться сил для того, чтобы приступить к следующему блоку информации.

11. Не торопись

Подготовку лучше всего распланировать. Не стоит начинать зубрежку за неделю до экзамена, если объем информации велик, и пытаться усвоить сразу весь материал. Вместо этого лучше распланируй все заранее и раздели материал на несколько частей. Составь себе расписание, во сколько и когда ты будешь заниматься подготовкой.

12. Занимайся спортом

Современные исследования выявили, что полчаса занятий аэробикой улучшает мозговую активность и повышает скорость усвоения информации. Поэтому в перерывах между подготовкой занимайся спортом.

13.Слушай музыку

Музыка помогает снять напряжение, в том числе и волнение перед экзаменом. Поэтому во время отдыха можешь слушать заряжающую тебя бодростью музыку.

14. Старайся не использовать интернет

Накануне экзамена нужно пресекать желание залезть в социальные сети и початиться с друзьями, так как этот процесс сильно отвлекает и мешает подготовке. Лучше всего на это время отключить интернет.

15. Медитируй

Сразу перед тем, как засесть за зубрежку на 3 часа, сконцентрируйся на одном предмете в течение 3 минут и попытайся расслабиться и помедитировать – это поможет избавиться от напряжения и усталости.

16. Накануне экзамена выспись

Перед экзаменом не нужно зубрить всю ночь напролет список формул и уравнений, так как это только приведет к лишнему стрессу, и информация будет плохо усвоена. Накануне необходимо выспаться – в среднем, около 7 часов.

17. Употребляй жирные кислоты Омега-3 и Омега-6

Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты рыба, орехи и оливковое масло, известны тем, что повышают мозговую активность, а также уменьшают беспокойство.

Подготовлено по материалам сайта www.greatist.com


Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Vladimir Nikulin:
Карьера
Как преодолеть тоску по дому?

Когда мы уезжаем в командировку или на учебу – на год или на неделю, то нередко тоскуем по дому. В данной ситуации самое...

Paulus Rusyanto:
Карьера
Провалить экзамен не так уж плохо!

Представь себе ситуацию: войдя в аудиторию на первую пару в семестре, преподаватель вручил тебе тест или контрольную,...

 anyaberkut :
Карьера
Простые методы ведения конспектов на лекции

В университете учат чему угодно, но только не тому, как правильно вести конспекты и сохранять нужный учебный материал на...

Syda Productions  / Фотобанк Лори :
Карьера
Как улучшить память перед экзаменом?

Во время сессии вопрос о том, как запомнить как можно больше и быстрее, становится весьма актуальным. Читай и ты узнаешь,...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...