Как улучшить память перед экзаменом?

Елена Перепечко

Во время сессии вопрос о том, как запомнить как можно больше и быстрее, становится весьма актуальным. Читай и ты узнаешь, как улучшить процесс запоминания и эффективно подготовиться к экзаменам.

Syda Productions  / Фотобанк Лори :

Сходи на прогулку

Прогулка и легкие физические упражнения улучшают кровообращение и активизируют психические процессы, которые способствуют укреплению памяти и повышению эффективности запоминания.

Проговори информацию, которую хочешь запомнить

При проговаривании материала вслух включается речедвигательная память, которая помогает эффективно усваивать информацию.

Объясни другому

Энштейн сказал: «Если ты не можешь объяснить свою теорию 8-летнему ребенку, значит, ты сам не понимаешь, о чем говоришь». Лучший способ проверить, насколько ты хорошо запомнила информацию и понимаешь выученное, – объяснить материал кому-то еще. Если у тебя получилось, значит, ты хорошо усвоила новые знания.

Ассоциируй

Метод ассоциаций – один из наиболее эффективных способов развития памяти. Для того чтобы ускорить запоминание, попробуй соотнести информацию с цветом, запахом или вкусом. Ассоциации должны быть необычными и нестандартными, чтобы связь между элементами была более прочная.

Нарисуй диаграмму

С помощью диаграммы ты сможешь визуализировать информацию, которую тяжело объяснить.

Используй шрифт Times New Roman

Во время подготовки к экзамену лучше не напрягать зрение и избегать чтения материалов, напечатанных мелко или курсивом. Помни: Times New Roman – наиболее «удобный» для работы шрифт, который помогает читать и запоминать тексты быстрее и легче.

Посмотри документальный фильм

Просмотр документального фильма является наиболее приятным способом подготовки к экзамену. Помимо того, что зрительная память поможет тебе лучше запомнить материал, это также отличная возможность поразить преподавателей дополнительной информацией и более глубокими знаниями по выученной теме.

Делай небольшие паузы и перерывы

Во время подготовки к экзаменам делай регулярные перерывы, чтобы помочь мозгу более эффективно усваивать  информацию. Наиболее интенсивная концентрация внимания наступает через 20 минут с момента начала работы и достигает своего спада спустя 40 минут.

Слушай музыку

Музыкальные композиции вызывают мозговые волны, с помощью которых идет улучшение процесса запоминания.

Не засиживайся перед экзаменом допоздна

Одной из самых распространенных ошибок во время подготовки к экзамену является привычка засиживаться допоздна, чтобы успеть выучить или повторить как можно больше. Однако, как правило, подобное поведение приводит к тому, что в голове остается такая «каша», что на экзамене бывает трудно разобраться и вспомнить нужную информацию.

Медитируй

Научные исследования доказывают, что медитация улучшает работу мозга, помогает повысить внимание и сосредоточиться. Так как во время медитации человек концентрируется на дыхании, мозг начинает вырабатывать вещество, которое улучшает способности к обучению и запоминанию.

Помимо того, что медитация является отличной умственной тренировкой, она также  помогает уменьшить стресс, снизить беспокойство и поспособствовать  ощущению релаксации.

Подготовлено по материалам сайта www.examtime.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

Wavebreak Media / Фотобанк Лори:
Карьера
Тайм-менеджмент, или как стать более организованной

Быть организованным – это значит держать в порядке все и всегда, каждый день, а не просто раз в месяц убрать в квартире...

moviepilot.com: гнев кадр из мультика головоломка
Карьера
Техники моментального успокоения во время стресса

Ты наверняка сталкивалась с ситуациями, в которых сдержать раздражение, злость и другие чувства очень сложно, но...

:
Здоровье
Хочешь улучшить память – в тренажерный зал

Недавние исследования Технологического института Джорджии показали, что занятия в тренажерном зале и упражнения на...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...